دلضعفه گرفتی؟ دنبال یه چاشنی تند و تیز میگردی که اشتهاتو چند برابر کنه؟ دیگه لازم نیست تو بازار دنبال ترشیهای صنعتی بگردی! تو این مقاله قراره یه سفر هیجانانگیز به جنوب ایران داشته باشیم و طرز تهیه ترشی لیته بندری اصیل رو یاد بگیریم. یه ترشی که نه تنها طعم بینظیری داره، بلکه عطرش هم هوش از سرت میبره. این ترشی با اون تندی و طعم خاصش، یه جورایی امضای غذاهای جنوبی محسوب میشه. تصور کن یه کاسه ترشی لیته بندری کنار یه بشقاب قلیه ماهی داغ یا یه ساندویچ فلافل تند... به به! تو این دستور نه خبری از مواد نگهدارنده است و نه طعمدهندههای مصنوعی. فقط مواد اولیه تازه و عطر ادویههای ناب جنوبی. پس اگه تو هم عاشق طعمهای تند و تیز و اصیلی، این مقاله رو از دست نده. مطمئن باش با یاد گرفتن این دستور، دیگه هیچوقت سراغ ترشیهای بازاری نمیری! با ما همراه باش تا فوت و فن یه ترشی لیته بندری خوشمزه و بینظیر رو یاد بگیری و سفرههات رو رنگینتر کنی. در ادامه، طرز تهیه این ترشی خوشمزه و پرطرفدار را به طور کامل و مرحله به مرحله آموزش خواهیم داد.
نکته: این دستور برای تهیه ترشی لیته بندری تند و خوشمزه برای 6-8 نفر مناسب است. پیمانه استفاده شده، پیمانه استاندارد شیرینیپزی (240 میلیلیتر) و قاشق، قاشق غذاخوری استاندارد (15 میلیلیتر) است. وزنها نیز بر اساس گرم اندازهگیری شدهاند.
نام ماده | مقدار |
---|---|
بادمجان کبابی و ساطوری شده | 500 گرم |
فلفل دلمه قرمز کبابی و ساطوری شده | 2 عدد متوسط (حدود 200 گرم) |
گوجه فرنگی رنده شده | 500 گرم (حدود 3 عدد متوسط) |
سیر له شده | 6 حبه بزرگ |
پیاز نگینی خرد شده و تفت داده شده | 1 عدد بزرگ |
فلفل سبز تند خرد شده (بسته به ذائقه) | 3-5 عدد |
رب گوجه فرنگی | 2 قاشق غذاخوری |
سرکه سفید | 1 پیمانه |
تمر هندی بدون هسته و خیسانده شده در آب جوش (آب تمر صاف شده) | 1/2 پیمانه (یا 3 قاشق غذاخوری پودر تمر هندی حل شده در 1/2 پیمانه آب جوش) |
ادویه ترشی (مخلوط تخم گشنیز، گلپر، سیاه دانه، زیره سیاه، فلفل سیاه و قرمز) | 2 قاشق غذاخوری سرپر |
نمک | به میزان لازم |
زردچوبه | 1 قاشق چایخوری |
روغن مایع | 3 قاشق غذاخوری (برای تفت دادن پیاز و رب) |
سبزی معطر ساطوری شده (ترخون، مرزه، گشنیز) | 3 قاشق غذاخوری |
ترشی لیته بندری، این چاشنی آتشین و پرطرفدار، نه تنها یک طعمدهنده بینظیر است، بلکه میتواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل نیز باشد. اما قبل از اینکه با ولع به سراغ این ترشی تند و تیز بروید، بیایید نگاهی دقیقتر به ارزش غذایی و کالری آن بیندازیم. **کالری ترشی لیته بندری:** با توجه به مواد اولیه استفاده شده در این دستور پخت (مناسب برای 6-8 نفر)، تخمین زده میشود که هر وعده (حدود یک ششم تا یک هشتم کل ترشی تهیه شده) حاوی حدود 150-200 کالری باشد. این میزان کالری بسته به میزان روغن استفاده شده، مقدار تمر هندی و شیرینی آن، و مقدار ادویهها میتواند کمی متغیر باشد. برای داشتن تخمین دقیقتر، میتوانید از نرمافزارهای محاسبه کالری مواد غذایی استفاده کنید و مقادیر دقیق مواد اولیه خود را وارد کنید. **ارزش غذایی ترشی لیته بندری:** * **فیبر:** بادمجان، فلفل دلمه، گوجه فرنگی و سبزیجات معطر، منبع خوبی از فیبر هستند که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و احساس سیری کمک میکنند. * **ویتامینها:** فلفل دلمه قرمز سرشار از ویتامین C است که یک آنتیاکسیدان قوی بوده و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. گوجه فرنگی نیز منبع خوبی از ویتامین A و لیکوپن است که به حفظ سلامت پوست و چشم کمک میکنند. * **مواد معدنی:** سیر و پیاز حاوی مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم و منیزیم هستند که برای عملکرد صحیح عضلات و اعصاب ضروری هستند. * **آنتیاکسیدانها:** ادویههای استفاده شده در ترشی لیته بندری، مانند زردچوبه، فلفل سیاه و زیره، حاوی آنتیاکسیدانهای قوی هستند که از بدن در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد محافظت میکنند. **نکات مهم:** * **سدیم:** ترشیها معمولاً حاوی مقدار زیادی نمک هستند. مصرف بیش از حد نمک میتواند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مضر باشد. بنابراین، در مصرف ترشی لیته بندری زیادهروی نکنید و سعی کنید از نمک کمتری در تهیه آن استفاده کنید. * **قند:** تمر هندی حاوی قند طبیعی است. اگر از پودر تمر هندی استفاده میکنید، به میزان قند اضافه شده دقت کنید. * **چربی:** میزان روغن استفاده شده در ترشی را کنترل کنید تا کالری آن را کاهش دهید. **نتیجهگیری:** ترشی لیته بندری میتواند به عنوان یک چاشنی خوشمزه و مقوی در کنار غذاهای اصلی مصرف شود. با رعایت اعتدال در مصرف و توجه به میزان نمک، قند و چربی آن، میتوانید از طعم بینظیر این ترشی تند و تیز لذت ببرید و از فواید غذایی آن نیز بهرهمند شوید.
قبل از هر چیز، بساط کار را بچینید! بادمجانها و فلفل دلمهای قرمز را روی شعله گاز یا در فر کبابی کنید تا پوستشان کاملاً سیاه شود. سپس آنها را داخل کیسه پلاستیکی بگذارید و چند دقیقهای صبر کنید تا پوستشان به راحتی جدا شود. پوست آنها را بگیرید و ساطوری کنید. گوجه فرنگیها را رنده کنید. سیرها را له کنید و پیاز را نگینی خرد کرده و در روغن مایع تفت دهید تا طلایی شود. فلفل سبزهای تند را هم ریز خرد کنید. تمر هندی را در آب جوش خیسانده و بعد از صاف کردن، عصاره آن را جدا کنید.
در همان تابهای که پیاز را تفت دادید، رب گوجه فرنگی را اضافه کنید و به مدت 5-7 دقیقه تفت دهید تا رنگ آن باز شود و بوی خامی آن از بین برود. این کار باعث میشود ترشی شما رنگ زیباتر و طعم بهتری داشته باشد. حواستان باشد که رب را مرتب هم بزنید تا ته نگیرد.
حالا وقت آن است که تمام مواد اولیه را با هم ترکیب کنید. در یک قابلمه بزرگ، بادمجان و فلفل دلمهای ساطوری شده، گوجه فرنگی رنده شده، سیر له شده، پیاز تفت داده شده، فلفل سبز خرد شده و رب گوجه فرنگی تفت داده شده را بریزید. همه چیز را خوب با هم مخلوط کنید تا یکدست شوند.
سرکه سفید، عصاره تمر هندی، ادویه ترشی، نمک و زردچوبه را به مخلوط اضافه کنید. مقدار نمک را با توجه به ذائقه خود تنظیم کنید. ادویه ترشی نقش مهمی در طعم و عطر ترشی لیته بندری دارد، پس از استفاده از یک ادویه ترشی باکیفیت غافل نشوید. همه مواد را مجدداً با هم مخلوط کنید.
قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و اجازه دهید ترشی به مدت 30-40 دقیقه بجوشد تا آب اضافی آن تبخیر شود و مواد به خوبی با هم ترکیب شوند. در این مدت، ترشی را مرتب هم بزنید تا ته نگیرد. غلظت ترشی باید به حدی برسد که نه خیلی رقیق باشد و نه خیلی غلیظ.
در 5 دقیقه پایانی پخت، سبزیجات معطر ساطوری شده (ترخون، مرزه، گشنیز) را به ترشی اضافه کنید و هم بزنید. سبزیجات معطر عطر و طعم فوقالعادهای به ترشی میبخشند. اجازه دهید سبزیجات کمی نرم شوند و عطر خود را آزاد کنند.
بعد از پخت، اجازه دهید ترشی کاملاً خنک شود. سپس آن را در شیشههای تمیز و خشک بریزید و درب آنها را محکم ببندید. ترشی لیته بندری شما آماده است! این ترشی خوشمزه را میتوانید به مدت چند ماه در یخچال نگهداری کنید و از طعم بینظیر آن در کنار غذاهای مختلف لذت ببرید. نوش جان!
برای تهیه یک لیته بندری اصیل، بادمجانهای گوشتی و خوشطعم انتخاب کنید. بادمجان دلمهای بنفش تیره بهترین گزینه است. بعد از کباب کردن بادمجانها، اجازه دهید کمی خنک شوند و سپس پوست آنها را بگیرید تا طعم دودی آنها حفظ شود. فراموش نکنید که بادمجانها را به خوبی ساطوری کنید، نه اینکه آنها را پوره کنید. وجود تکههای ریز بادمجان، به لیته بافت دلپذیری میبخشد.
فلفل دلمهای قرمز را روی شعله مستقیم کباب کنید تا پوست آن کاملاً سیاه شود. سپس آن را در یک کیسه پلاستیکی یا ظرف دربسته بگذارید تا بخار کند و پوستش به راحتی جدا شود. این کار باعث میشود طعم دودی بینظیری به ترشی شما اضافه شود. بعد از پوست گرفتن، تخمهای فلفل دلمه را خارج کرده و آن را ساطوری کنید.
برای اینکه ترشی شما طعم و بافت بهتری داشته باشد، از گوجه فرنگیهای رسیده و آبدار استفاده کنید. گوجه فرنگیها را رنده کنید (نه پوره کنید) تا آب آنها گرفته نشود. وجود آب گوجه فرنگی به ملایمتر شدن تندی ترشی کمک میکند و طعم آن را متعادلتر میسازد.
سیر یکی از مهمترین مواد اولیه در ترشی لیته بندری است. از سیر تازه و مرغوب استفاده کنید و آن را به خوبی له کنید. مقدار سیر را بسته به ذائقه خود میتوانید کم یا زیاد کنید، اما زیادهروی در مصرف سیر ممکن است طعم ترشی را غالب کند.
پیاز را نگینی خرد کرده و در روغن با حرارت ملایم تفت دهید تا طلایی و نرم شود. مراقب باشید پیاز نسوزد، زیرا طعم تلخی به ترشی میدهد. پیاز داغ عسلی به ترشی شما طعم شیرین و ملایمی میبخشد و با تندی آن تضاد جذابی ایجاد میکند.
فلفل سبز تند، عامل اصلی تندی در ترشی لیته بندری است. مقدار فلفل را با توجه به ذائقه خود تنظیم کنید. برای اینکه ترشی خیلی تند نشود، میتوانید از فلفلهای کمتند استفاده کنید یا قبل از خرد کردن، تخمهای آنها را خارج کنید. استفاده از انواع مختلف فلفل تند (مثل هالوپینو یا فلفل چیلی) میتواند طعم پیچیدهتری به ترشی ببخشد.
رب گوجه فرنگی را قبل از اضافه کردن به ترشی، در روغن تفت دهید تا طعم خامی آن گرفته شود و رنگ آن باز شود. این کار باعث میشود ترشی شما رنگ و لعاب بهتری داشته باشد و طعم آن لذیذتر شود. از رب گوجه فرنگی با کیفیت و غلیظ استفاده کنید.
سرکه سفید، طعم ترش و ماندگاری ترشی را تضمین میکند. از سرکه سفید با کیفیت و اسیدیته مناسب استفاده کنید. اگر سرکه شما خیلی قوی است، میتوانید آن را با کمی آب رقیق کنید.
تمر هندی، یکی از مهمترین اجزای ترشی لیته بندری است که طعم ملس و بینظیری به آن میبخشد. تمر هندی را در آب جوش خیسانده و سپس از صافی رد کنید تا هستهها و الیاف آن جدا شوند. میتوانید از پودر تمر هندی هم استفاده کنید، اما تمر هندی تازه طعم بهتری به ترشی میدهد.
ادویه ترشی، ترکیبی از تخم گشنیز، گلپر، سیاه دانه، زیره سیاه، فلفل سیاه و قرمز است. این ادویه، عطر و طعم بینظیری به ترشی میبخشد و خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی نیز دارد. میتوانید ادویه ترشی را به صورت آماده از فروشگاهها تهیه کنید یا خودتان آن را در خانه تهیه کنید.
نمک، نقش مهمی در طعم و ماندگاری ترشی دارد. مقدار نمک را با توجه به ذائقه خود تنظیم کنید. کمبود نمک باعث میشود ترشی زودتر فاسد شود و زیاد بودن آن طعم ترشی را شور میکند.
زردچوبه علاوه بر رنگ زیبا، خواص ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی نیز دارد. مقدار کمی زردچوبه به ترشی شما رنگ و عطر دلپذیری میبخشد.
از روغن مایع با کیفیت و بدون بو برای تفت دادن پیاز و رب گوجه فرنگی استفاده کنید. تفت دادن مواد در روغن باعث میشود طعم آنها بهتر و ترشی خوشمزهتر شود.
سبزی معطر (ترخون، مرزه، گشنیز) عطر و طعم بینظیری به ترشی شما میبخشد. از سبزیجات تازه و ساطوری شده استفاده کنید. اگر به سبزیجات تازه دسترسی ندارید، میتوانید از سبزیجات خشک استفاده کنید، اما طعم سبزیجات تازه بهتر است.
ابتدا پیاز داغ، رب گوجه فرنگی تفت داده شده، سیر له شده، فلفل سبز تند خرد شده و ادویه ترشی را در یک قابلمه مناسب با هم مخلوط کنید. سپس گوجه فرنگی رنده شده، بادمجان و فلفل دلمه کبابی و ساطوری شده، تمر هندی، سرکه، نمک و زردچوبه را اضافه کنید. مواد را خوب مخلوط کرده و روی حرارت ملایم بگذارید تا به جوش آید. سپس حرارت را کم کنید و اجازه دهید ترشی به مدت 30-40 دقیقه بجوشد تا غلیظ شود. در 5 دقیقه آخر سبزی معطر را اضافه کنید.
حرارت مناسب برای پخت ترشی لیته بندری، حرارت ملایم است. پخت ترشی با حرارت ملایم باعث میشود طعم مواد به خوبی با هم ترکیب شود و ترشی شما خوشمزهتر شود. زمان پخت ترشی نیز به غلظت مورد نظر شما بستگی دارد. معمولاً 30-40 دقیقه برای پخت ترشی کافی است.
بعد از اینکه ترشی خنک شد، آن را در ظروف شیشهای تمیز و خشک بریزید و درب آنها را محکم ببندید. ترشی را در یخچال نگهداری کنید. ترشی لیته بندری در یخچال به مدت 3-6 ماه قابل نگهداری است. برای جلوگیری از کپک زدن ترشی، میتوانید قبل از بستن درب ظرف، یک لایه نازک روغن مایع روی سطح ترشی بریزید.
برای طعمدهی بیشتر به ترشی لیته بندری، میتوانید از مواد دیگری مانند هویج رنده شده، کلم خرد شده، یا کرفس خرد شده نیز استفاده کنید. همچنین میتوانید از انواع دیگری از ادویهها مانند پودر انبه یا پودر کاری نیز استفاده کنید. خلاق باشید و طعمهای جدید را امتحان کنید!
ترشی لیته بندری را میتوانید به عنوان چاشنی در کنار انواع غذاها مانند کباب، خورشت، پلو و ساندویچ سرو کنید. این ترشی تند و خوشمزه، طعم غذاها را لذیذتر میکند و اشتها را تحریک میکند. نوش جان!
اشتراکگذاری در:
تگها: