دلتان یک چاشنی تند و تیز میخواهد که هم اشتهایتان را باز کند و هم مزهی غذاها را چند برابر؟ ترشی لیته بندری مخلوط، همان گمشدهی شماست! این ترشی اصیل جنوبی، با عطر و طعم بینظیرش، هر سفرهای را رنگین و هر ذائقهای را راضی میکند. فکرش را بکنید، تکههای ریز خرد شدهی بادمجان، هویج، سیر و فلفل، غرق در ادویههای معطر و سرکهی ناب... این فقط یک ترشی نیست، بلکه یک تجربهی حسی تمامعیار است. با هر قاشق، طعم گرما و صمیمیت جنوب را احساس خواهید کرد و دلتان میخواهد همیشه از آن داشته باشید. اما تهیه ترشی لیته بندری خوب، فوت و فنهایی دارد که دانستنشان ضروری است. از انتخاب مواد اولیه با کیفیت گرفته تا رعایت نسبتهای دقیق ادویهها، همه در طعم نهایی ترشی تاثیرگذارند. اگر میخواهید یک ترشی لیته بندری مخلوط بینظیر درست کنید که همه انگشتهایشان را هم با آن بخورند، با ما همراه باشید. در این مقاله، تمام نکات و ترفندهای لازم را به شما آموزش میدهیم تا بتوانید به راحتی این ترشی خوشمزه را در خانه تهیه کنید و از طعم بینظیرش لذت ببرید. پس آستینها را بالا بزنید و برای یک ماجراجویی خوشمزه آماده شوید. در ادامه طرز تهیه این ترشی بینظیر را یاد خواهیم گرفت.
نکته: این دستور برای تهیه ترشی لیته بندری مخلوط به میزان تقریبی 1.5 کیلوگرم (مناسب برای 6-8 نفر) است. پیمانه استفاده شده، پیمانه استاندارد شیرینیپزی (240 میلیلیتر) و قاشق، قاشق غذاخوری استاندارد (15 میلیلیتر) است. گرمها بر اساس وزن خالص مواد اولیه پس از پاک کردن و آمادهسازی اندازهگیری شدهاند.
نام ماده | مقدار |
---|---|
بادمجان قلمی کبابی و پوستگرفته | 500 گرم |
فلفل دلمه ای قرمز کبابی و پوستگرفته | 2 عدد متوسط (حدود 200 گرم) |
گوجه فرنگی (ترجیحا گوشتی و سفت) | 250 گرم |
هویج | 150 گرم |
سیر | 100 گرم (تقریباً 2 بوته بزرگ) |
فلفل سبز تند (بسته به ذائقه) | 50-100 گرم |
پیاز | 1 عدد متوسط (حدود 100 گرم) |
سبزی معطر (ترخون، مرزه، گشنیز، جعفری ساطوری شده - به نسبت مساوی) | 1 پیمانه (حدود 50 گرم) |
سیاه دانه | 2 قاشق غذاخوری |
تخم گشنیز کوبیده شده | 1 قاشق غذاخوری |
زردچوبه | 1 قاشق غذاخوری |
پودر انبه | 2 قاشق غذاخوری |
فلفل قرمز (بیشتر برای تندی) | 1-2 قاشق چایخوری (بسته به تندی دلخواه) |
نمک | به میزان لازم (حدود 2-3 قاشق غذاخوری) |
سرکه سفید یا سرکه سیب | به میزان لازم (تا حدی که مواد را بپوشاند - حدود 2-3 پیمانه) |
روغن زیتون یا روغن مایع | 3 قاشق غذاخوری (اختیاری) |
ترشی لیته بندری مخلوط، نه تنها یک چاشنی آتشین و لذیذ است، بلکه میتواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل نیز باشد. با نگاهی به مواد اولیه این ترشی خوشمزه، میتوانیم تخمینی از ارزش غذایی و کالری آن داشته باشیم. این دستور پخت، حدود 1.5 کیلوگرم ترشی لیته بندری مخلوط تولید میکند که برای 6-8 نفر مناسب است. **تخمين کالری و درشت مغذی ها (Macros):** با توجه به مواد اولیه و مقادیر ذکر شده، تخمین زده می شود که هر 100 گرم از این ترشی حاوی حدود 60-80 کالری باشد. این مقدار تقریبی است و بسته به میزان دقیق مواد اولیه و مقدار روغن استفاده شده (در صورت استفاده) میتواند متغیر باشد. **ترکیب درشت مغذی ها در هر 100 گرم (به طور تقریبی):** * **کربوهیدرات:** 8-12 گرم (شامل فیبر از سبزیجات) * **پروتئین:** 1-2 گرم (از سبزیجات و بادمجان) * **چربی:** 2-4 گرم (بیشتر از روغن زیتون یا روغن مایع، در صورت استفاده) **ارزش غذایی و فواید سلامتی:** * **ویتامینها و مواد معدنی:** ترشی لیته بندری مخلوط سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است. فلفل دلمه ای قرمز منبع عالی ویتامین C و آنتیاکسیدانها است. هویج، بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) و گوجه فرنگی لیکوپن را فراهم میکنند که هر دو آنتیاکسیدانهای قوی هستند. سیر و پیاز نیز حاوی ترکیبات گوگردی هستند که خواص ضد التهابی و ضد میکروبی دارند. * **فیبر:** سبزیجات موجود در این ترشی، مقدار قابل توجهی فیبر غذایی را تامین میکنند که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، تنظیم قند خون و کاهش کلسترول کمک میکند. * **آنتیاکسیدانها:** ترشی لیته بندری مخلوط به دلیل وجود سبزیجات رنگارنگ و ادویههای مختلف، منبع غنی از آنتیاکسیدانها است. آنتیاکسیدانها با رادیکالهای آزاد مبارزه کرده و از سلولهای بدن در برابر آسیب محافظت میکنند. * **ادویهها و خواص دارویی:** ادویههایی مانند زردچوبه، فلفل قرمز، سیاه دانه و تخم گشنیز علاوه بر طعم و عطر فوقالعاده، خواص ضد التهابی، ضد درد و تقویتکننده سیستم ایمنی بدن دارند. پودر انبه نیز به هضم غذا کمک میکند. * **سرکه:** سرکه به عنوان نگهدارنده طبیعی عمل میکند و همچنین میتواند به بهبود هضم غذا و تنظیم قند خون کمک کند. **نکات مهم:** * **کنترل سدیم:** به دلیل استفاده از نمک، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید در مصرف این ترشی احتیاط کنند. * **تندی:** میزان فلفل تند را بر اساس ذائقه خود تنظیم کنید. * **تنوع در سبزیجات:** میتوانید از سبزیجات دیگری مانند کرفس یا گل کلم نیز در این ترشی استفاده کنید. با مصرف متعادل ترشی لیته بندری مخلوط، میتوانید از طعم بینظیر و فواید سلامتی آن بهرهمند شوید و یک چاشنی خوشمزه و مفید را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
اگر تمایل دارید، میتوانید 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن مایع را به ترشی اضافه کنید. روغن باعث میشود ترشی براقتر و خوشطعمتر شود. این مرحله کاملاً اختیاری است و بسته به سلیقه شما قابل حذف است.
در یک ظرف بزرگ، بادمجان، فلفل دلمهای، گوجه فرنگی، هویج، سیر، فلفل سبز تند، پیاز و سبزیجات معطر ساطوری شده را با هم مخلوط کنید. سپس سیاه دانه، تخم گشنیز کوبیده شده، زردچوبه، پودر انبه، فلفل قرمز (بسته به میزان تندی دلخواه) و نمک را به مخلوط اضافه کنید و خوب هم بزنید تا تمام مواد به طور یکنواخت با هم ترکیب شوند.
ترخون، مرزه، گشنیز و جعفری را پاک کرده و بشویید. سپس آنها را روی یک دستمال تمیز پهن کنید تا آب اضافی آنها گرفته شود. بعد از خشک شدن، سبزیجات را به صورت ریز ساطوری کنید. بهتر است از سبزیجات تازه استفاده کنید، اما در صورت عدم دسترسی، میتوانید از سبزیجات خشک معطر نیز استفاده کنید (به میزان یک سوم وزن سبزیجات تازه).
سرکه سفید یا سرکه سیب را به آرامی به مخلوط ترشی اضافه کنید. مقدار سرکه باید به حدی باشد که تمام مواد را بپوشاند. بعد از اضافه کردن سرکه، مواد را خوب هم بزنید تا سرکه به تمام قسمتهای ترشی برسد. حتماً از سرکه باکیفیت استفاده کنید تا طعم و عطر ترشی شما عالی شود.
ابتدا بادمجانهای قلمی را به همراه فلفل دلمهایهای قرمز روی شعله گاز، منقل یا در فر کبابی کنید تا پوست آنها کاملاً سیاه شود. سپس آنها را داخل یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و درب آن را ببندید. اجازه دهید حدود 10-15 دقیقه بمانند تا پوست آنها به راحتی جدا شود. پوست بادمجان و فلفل دلمهای را بگیرید و آنها را کنار بگذارید تا خنک شوند.
گوجه فرنگیها را بشویید و قسمتهای اضافی آنها را جدا کنید. هویجها را نیز پوست بگیرید و بشویید. هر دو را کنار بگذارید تا برای خرد کردن آماده شوند.
سیرها را پوست بگیرید. فلفل سبز تند را بشویید و کلاهک آن را جدا کنید (میزان تندی فلفل را با توجه به ذائقه خود تنظیم کنید. برای کاهش تندی، میتوانید دانههای فلفل را خارج کنید). پیاز را نیز پوست بگیرید و بشویید.
بادمجانهای کبابی، فلفل دلمهایهای کبابی، گوجه فرنگی، هویج، سیر، فلفل سبز تند و پیاز را به صورت ریز و نگینی خرد کنید. میتوانید از غذاساز نیز برای این کار استفاده کنید، اما دقت کنید مواد را خیلی پوره نکنید. هدف این است که ترشی ظاهری لیته داشته باشد، نه یک پوره یکدست.
ترشی لیته بندری مخلوط را در ظروف شیشهای تمیز و خشک بریزید. مطمئن شوید که درب ظروف به خوبی بسته شده است تا از ورود هوا و فساد ترشی جلوگیری شود. ترشی را در یخچال نگهداری کنید. بهتر است قبل از مصرف، حداقل 2-3 روز به ترشی استراحت دهید تا طعمها به خوبی با هم ترکیب شوند. این ترشی خوشمزه را میتوانید به عنوان چاشنی همراه با انواع غذاها سرو کنید. نوش جان!
برای تهیه ترشی لیته بندری خوشمزه، از بادمجان قلمی با بافت منسجم و بدون تخم استفاده کنید. کبابی کردن بادمجان روی ذغال طعم دودی بینظیری به ترشی میدهد، اما اگر ذغال در دسترس نیست، میتوانید از شعله گاز یا فر استفاده کنید. حتماً پوست بادمجان را پس از کبابی شدن به طور کامل جدا کنید تا تلخی آن گرفته شود.
فلفل دلمهای قرمز کبابی عطر و طعم بینظیری به ترشی لیته بندری میبخشد. درست مانند بادمجان، کبابی کردن روی ذغال بهترین نتیجه را میدهد. اما اگر امکانش نبود، فلفل دلمهای را روی شعله گاز یا در فر کبابی کنید تا پوست آن کاملاً سیاه شود. بعد از کبابی شدن، فلفل دلمهای را داخل یک کیسه پلاستیکی قرار دهید تا بخار کند و پوستش به راحتی جدا شود.
از گوجه فرنگیهای گوشتی و سفت برای تهیه این ترشی استفاده کنید. گوجه فرنگیهای آبدار باعث میشوند ترشی شل شده و طعم مطلوبی نداشته باشد. قبل از خرد کردن گوجه فرنگیها، میتوانید آنها را به مدت کوتاهی در آب جوش قرار دهید تا پوستشان به راحتی جدا شود.
هویج، علاوه بر ایجاد بافت بهتر در ترشی، طعم شیرینی ملایمی به آن میبخشد و تندی سایر مواد را متعادل میکند. هویج را به صورت نگینی خیلی ریز خرد کنید یا از رنده درشت استفاده نمایید.
سیر یکی از مهمترین اجزای ترشی لیته بندری است. از سیر تازه و باکیفیت استفاده کنید. مقدار سیر را بسته به ذائقه خود میتوانید کم یا زیاد کنید، اما توجه داشته باشید که کم بودن سیر، طعم اصیل بندری را از ترشی میگیرد.
فلفل سبز تند، مشخصه اصلی ترشی بندری است. مقدار فلفل را بسته به میزان تندی که دوست دارید، تنظیم کنید. اگر میخواهید ترشی خیلی تند نباشد، میتوانید از فلفل دلمهای سبز نیز در کنار فلفل سبز تند استفاده کنید. حتماً هنگام کار با فلفل تند از دستکش استفاده کنید.
پیاز، علاوه بر طعم، بافتی مناسب به ترشی میدهد. پیاز را به صورت ریز خرد کنید تا در ترشی خیلی مشخص نباشد.
استفاده از سبزی معطر تازه و ساطوری شده، عطر و طعم بینظیری به ترشی لیته بندری میبخشد. ترخون، مرزه، گشنیز و جعفری، ترکیب فوقالعادهای برای این ترشی هستند. اگر به سبزیجات معطر خاصی علاقه دارید، میتوانید به این ترکیب اضافه کنید.
ادویهها نقش بسیار مهمی در طعم و عطر ترشی لیته بندری دارند. سیاه دانه، تخم گشنیز کوبیده شده، زردچوبه، پودر انبه و فلفل قرمز، ترکیب بینظیری از ادویهها هستند که طعم اصیل بندری را به ترشی میبخشند. حتماً از ادویههای تازه و باکیفیت استفاده کنید.
پودر انبه یکی از ادویههای اصلی ترشی بندری است که طعم ترش و ملس خاصی به آن میبخشد. پودر انبه را میتوانید از عطاریها تهیه کنید.
نمک، علاوه بر طعم دادن به ترشی، به عنوان یک نگهدارنده طبیعی عمل میکند و از فساد آن جلوگیری میکند. مقدار نمک را با توجه به ذائقه خود تنظیم کنید. ترشی باید کمی شور باشد.
سرکه، مهمترین عامل در ماندگاری ترشی است. از سرکه سفید یا سرکه سیب با کیفیت بالا استفاده کنید. سرکه باید تمام مواد ترشی را بپوشاند.
استفاده از روغن زیتون یا روغن مایع در ترشی لیته بندری اختیاری است، اما باعث میشود طعم و بافت ترشی بهتر شود. روغن را در مراحل پایانی به ترشی اضافه کنید.
تمام مواد ترشی را به صورت ریز و یکدست خرد کنید. این کار باعث میشود ترشی ظاهری زیباتر داشته باشد و طعمها به خوبی با هم ترکیب شوند. میتوانید از خردکن یا چرخ گوشت با تیغه درشت هم استفاده کنید، اما مراقب باشید مواد له نشوند.
بعد از تهیه ترشی، حداقل یک هفته به آن زمان دهید تا طعمها به خوبی با هم ترکیب شوند. ترشی را در جای خنک و تاریک نگهداری کنید.
برای تهیه ترشی، حتماً از ظروف تمیز و استریل شده استفاده کنید. دستان خود را قبل از تهیه ترشی به خوبی بشویید. این کار از فساد ترشی جلوگیری میکند.
ترشی لیته بندری را در یخچال نگهداری کنید. ترشی را در ظروف شیشهای دربسته بریزید. از قاشق تمیز برای برداشتن ترشی استفاده کنید. این کار از ورود آلودگی به ترشی جلوگیری میکند.
میتوانید برای ایجاد تنوع در طعم و رنگ ترشی، از سبزیجات دیگری مانند گل کلم، کلم بروکلی و کرفس نیز در تهیه آن استفاده کنید.
دستور ترشی لیته بندری که ارائه شد یک پایه است. شما میتوانید با کمی خلاقیت، طعم آن را مطابق با سلیقه خود تغییر دهید. مثلاً میتوانید از ادویههای دیگری مانند زیره یا دارچین نیز استفاده کنید. مهم این است که از آشپزی لذت ببرید و طعمهای جدید را تجربه کنید!
اشتراکگذاری در:
تگها: