عطر بادمجان کبابی، طعم سیر و ادویههای معطر... تصور کنید این ترکیب جادویی در کنار یک غذای خوشمزه، چه غوغایی به پا میکند! ترشی لیته بادمجان، یکی از محبوبترین چاشنیهای سفره ایرانی است که با عطر و طعم بینظیرش، هر ذائقهای را مجذوب خود میکند. اما راز یک ترشی لیته خوشمزه و مجلسی چیست؟ دیگر نیازی نیست ساعتها در آشپزخانه وقت بگذارید و نگران طعم نهایی ترشیتان باشید. در این مقاله، شما را با یک دستور پخت ساده و در عین حال حرفهای آشنا میکنیم که نتیجه آن، یک ترشی لیته بادمجان با طعمی بینظیر و بافتی عالی خواهد بود. این ترشی نه تنها به سفرههای شما رنگ و لعاب میبخشد، بلکه به عنوان یک چاشنی سالم و مقوی، فواید زیادی نیز برای سلامتی دارد. از انتخاب بهترین بادمجانها گرفته تا فوتوفنهای طعمدار کردن ترشی، همه چیز را در این مقاله یاد خواهید گرفت. با ما همراه باشید تا با کمترین زحمت، یک ترشی لیته بادمجان فوقالعاده خوشمزه تهیه کنید و از طعم بینظیر آن در کنار غذاهایتان لذت ببرید. آمادهاید سفری به دنیای طعم و عطر داشته باشیم؟ در ادامه، طرز تهیه این ترشی خوشمزه را گامبهگام دنبال کنید!
نکته: این دستور پخت برای حدود 6-8 نفر مناسب است. تمام اندازه گیری ها به صورت تقریبی بوده و می توانید بر اساس ذائقه خود تنظیم کنید. پیمانه مورد استفاده، پیمانه استاندارد شیرینی پزی (240 میلی لیتر) در نظر گرفته شده است. هر قاشق غذاخوری حدوداً 15 میلی لیتر و هر قاشق چایخوری حدوداً 5 میلی لیتر است.
نام ماده | مقدار |
---|---|
بادمجان دلمه ای | 1 کیلوگرم (تقریباً 4-5 عدد متوسط) |
فلفل دلمه ای قرمز | 2 عدد بزرگ |
فلفل سبز تند | 2-3 عدد (بسته به میزان تندی دلخواه) |
سیر | 6-8 حبه |
گوجه فرنگی | 500 گرم |
پیاز متوسط | 1 عدد |
سرکه سفید یا سرکه سیب | 1 پیمانه (240 میلی لیتر) |
روغن مایع (ترجیحاً روغن زیتون) | نصف پیمانه (120 میلی لیتر) |
رب گوجه فرنگی | 2 قاشق غذاخوری |
شکر | 1 قاشق غذاخوری (برای تعدیل طعم اسیدی) |
نمک | به میزان لازم |
فلفل سیاه (پودر شده) | به میزان لازم |
زردچوبه | 1 قاشق چایخوری |
نعناع خشک | 1 قاشق غذاخوری (اختیاری) |
تخم گشنیز (پودر شده) | 1 قاشق چایخوری (اختیاری) |
ترشی لیته چرخ شده بادمجان، با عطر و طعم بینظیرش، نه تنها یک چاشنی خوشمزه است، بلکه میتواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد. البته، میزان کالری و ارزش غذایی آن به مواد اولیه و مقدار مصرفی بستگی دارد. با این حال، میتوان تخمین تقریبی از آن ارائه داد. **برآورد کالری و ارزش غذایی (به ازای هر 100 گرم):** با توجه به مواد اولیه ذکر شده (برای 6-8 نفر)، هر 100 گرم ترشی لیته بادمجان چرخ شده حاوی مقادیر تقریبی زیر است: * **کالری:** 80-120 کیلوکالری (این عدد بسته به میزان روغن مصرفی، شکر و نوع بادمجان میتواند متغیر باشد.) * **چربی:** 5-8 گرم (بیشتر ناشی از روغن زیتون است که چربیهای سالم به حساب میآید.) * **کربوهیدرات:** 8-12 گرم (شامل قند موجود در گوجه فرنگی، فلفل دلمهای و شکر افزوده شده است.) * **پروتئین:** 1-2 گرم (از بادمجان، فلفل دلمهای و سایر سبزیجات) * **فیبر:** 2-3 گرم (به دلیل وجود بادمجان، فلفل و گوجه فرنگی) **ارزش غذایی پنهان در ترشی لیته بادمجان:** * **ویتامینها:** این ترشی منبع خوبی از ویتامین C (از فلفل دلمهای و گوجه فرنگی)، ویتامین A (از بادمجان و گوجه فرنگی) و ویتامینهای گروه B است. * **مواد معدنی:** حاوی پتاسیم، منیزیم و آهن است. این مواد معدنی برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند. * **آنتیاکسیدانها:** بادمجان، فلفل دلمهای و گوجه فرنگی سرشار از آنتیاکسیدانها هستند که به محافظت از سلولهای بدن در برابر آسیب کمک میکنند. * **فیبر:** فیبر موجود در ترشی به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست کمک میکند. **نکات مهم برای مصرف سالمتر:** * **روغن کمتر:** برای کاهش کالری، از مقدار کمتری روغن زیتون استفاده کنید. همچنین، میتوانید بادمجانها را به جای سرخ کردن، کبابی کنید. * **شکر کمتر یا بدون شکر:** اگر به دنبال کاهش قند مصرفی هستید، شکر را حذف کنید یا از جایگزینهای طبیعی مانند استویا استفاده کنید. * **نمک کنترل شده:** در مصرف نمک دقت کنید و به جای نمک زیاد، از ادویههای دیگر مانند فلفل سیاه، زردچوبه و تخم گشنیز برای طعمدهی استفاده کنید. * **مصرف متعادل:** ترشی لیته بادمجان را به عنوان بخشی از یک وعده غذایی متعادل مصرف کنید و از زیادهروی در آن خودداری کنید. **نتیجهگیری:** ترشی لیته چرخ شده بادمجان، با وجود کالری نسبتاً پایین، منبع خوبی از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها است. با رعایت نکات ذکر شده، میتوانید از این چاشنی خوشمزه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل لذت ببرید. فراموش نکنید که این اطلاعات تخمینی هستند و برای محاسبه دقیقتر، میتوانید از نرمافزارهای تغذیهای استفاده کنید.
ابتدا بادمجانهای دلمهای (حدود 4-5 عدد متوسط، 1 کیلوگرم) را خوب بشویید و خشک کنید. برای اینکه ترشی شما عطر و طعم دودی بینظیری داشته باشد، بهترین کار این است که بادمجانها را روی شعله مستقیم گاز یا ذغال کباب کنید. اگر این امکان را ندارید، میتوانید آنها را در فر با دمای بالا (200 درجه سانتیگراد) گریل کنید. در هر صورت، هدف این است که پوست بادمجانها کاملاً سیاه و چروکیده شود و داخل آنها نرم و پخته شود. بعد از اینکه بادمجانها خنک شدند، پوست آنها را به دقت جدا کنید و گوشت داخل آنها را در یک کاسه بریزید.
فلفل دلمهایهای قرمز (2 عدد بزرگ) را بشویید و تخمهای آنها را خارج کنید. سپس فلفلهای سبز تند (2-3 عدد، بسته به ذائقه) را هم بشویید و کلاهک آنها را جدا کنید. اگر میخواهید ترشیتان تندتر شود، میتوانید مقداری از تخمهای فلفل سبز را نگه دارید. گوجه فرنگیها (500 گرم) را هم بشویید و به همراه فلفل دلمهایها و فلفلهای سبز تند، با استفاده از چرخ گوشت یا غذاساز، خوب چرخ کنید تا به یک پوره یکدست تبدیل شوند. نکته مهم این است که نباید پوست گوجه فرنگیها را بگیرید، چون باعث میشود ترشی شما رنگ و لعاب بهتری داشته باشد.
پیاز متوسط (1 عدد) را پوست بگیرید و به صورت نگینی ریز خرد کنید. سیر (6-8 حبه) را هم پوست بگیرید و ریز رنده یا له کنید. پیاز و سیر، پایه عطر و طعم ترشی شما هستند، پس در این مرحله دقت لازم را به خرج دهید.
در یک قابلمه مناسب، روغن مایع (ترجیحاً روغن زیتون، نصف پیمانه معادل 120 میلی لیتر) را بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید. ابتدا پیازهای نگینی خرد شده را اضافه کنید و تفت دهید تا نرم و طلایی شوند. سپس سیر رنده شده یا له شده را اضافه کنید و به مدت یک دقیقه دیگر تفت دهید تا عطر آن بلند شود. مراقب باشید سیر نسوزد، چون باعث تلخ شدن ترشی میشود.
حالا پوره فلفل دلمهای، فلفل سبز تند و گوجه فرنگی را به قابلمه اضافه کنید. رب گوجه فرنگی (2 قاشق غذاخوری) را هم اضافه کنید و خوب هم بزنید تا رنگ آن باز شود. اجازه دهید مخلوط به جوش بیاید و سپس حرارت را کم کنید تا به مدت 15-20 دقیقه بجوشد و آب اضافی آن تبخیر شود. در این مرحله باید مرتب هم بزنید تا مواد ته نگیرند.
گوشت بادمجانهای کبابی را که از قبل آماده کردهاید، به مخلوط پوره فلفل و گوجه فرنگی اضافه کنید. سپس ادویهها را اضافه کنید: زردچوبه (1 قاشق چایخوری)، فلفل سیاه (به میزان لازم)، نمک (به میزان لازم)، شکر (1 قاشق غذاخوری برای تعدیل طعم اسیدی)، نعناع خشک (1 قاشق غذاخوری، اختیاری) و تخم گشنیز پودر شده (1 قاشق چایخوری، اختیاری). همه مواد را خوب با هم مخلوط کنید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دیگر با حرارت ملایم بپزند تا طعمها به خوبی با هم ترکیب شوند.
در نهایت، سرکه سفید یا سرکه سیب (1 پیمانه معادل 240 میلی لیتر) را به ترشی اضافه کنید. خوب هم بزنید و اجازه دهید ترشی به مدت 5 دقیقه دیگر با سرکه بجوشد. در این مرحله، طعم ترشی را بچشید و در صورت نیاز نمک و فلفل آن را تنظیم کنید.
اجازه دهید ترشی کاملاً خنک شود. سپس آن را در شیشههای تمیز و خشک بریزید. درب شیشهها را محکم ببندید و ترشی را در یخچال نگهداری کنید. ترشی لیته چرخ شده بادمجان شما بعد از 2-3 روز آماده مصرف است. نوش جان!
انتخاب بادمجان دلمهای با بافت سفت و پوست براق، اولین قدم برای داشتن ترشی لیتهای خوشمزه است. بادمجانهای سنگینتر، معمولاً گوشتیتر و کم تخمتر هستند. حتماً قبل از پخت، بادمجانها را بچشید. اگر تلخ بودند، با نمک پاشیدن و استراحت 30 دقیقهای، تلخیشان را بگیرید و سپس آبکشی کنید.
هر دو روش برای پخت بادمجان مناسب هستند، اما کباب کردن (روی زغال یا شعله گاز) طعم دودی و بینظیری به ترشی میدهد که قابل مقایسه با آبپز کردن نیست. اگر وقت کافی دارید، حتماً بادمجانها را کباب کنید. در صورت آبپز کردن، سعی کنید زمان پخت را کنترل کنید تا بادمجانها له نشوند.
استفاده از فلفل دلمهای قرمز، علاوه بر طعم شیرین و دلپذیر، رنگ جذابی به ترشی لیته شما میبخشد. اگر به دنبال طعم خاصتری هستید، میتوانید از فلفل دلمهای نارنجی یا زرد نیز استفاده کنید. قبل از اضافه کردن، حتماً تخمهای فلفل دلمهای را جدا کنید.
میزان فلفل سبز تند، کاملاً به ذائقه شما بستگی دارد. برای شروع، 2 عدد فلفل را امتحان کنید و اگر تندی بیشتری مدنظرتان بود، یک عدد دیگر اضافه کنید. حتماً هنگام کار با فلفل تند، از دستکش استفاده کنید تا از سوزش دستها جلوگیری شود. میتوانید قبل از چرخ کردن، فلفلها را تست کنید و میزان تندی آنها را بسنجید.
سیر، یکی از ارکان اصلی ترشی لیته است. استفاده از سیر تازه، طعم و عطر بهتری به ترشی میدهد. اگر طعم ملایمتری را ترجیح میدهید، سیر را کمی تفت دهید تا عطر آن آزاد شود و تندیاش کاهش یابد.
بهترین گوجه فرنگی برای ترشی لیته، گوجه فرنگیهای رسیده و آبدار هستند. اگر از گوجه فرنگی کنسروی استفاده میکنید، حتماً از نوع باکیفیت و بدون مواد نگهدارنده استفاده کنید. قبل از اضافه کردن گوجه فرنگی، پوست آن را بگیرید تا ترشی شما بافت بهتری داشته باشد.
پیاز، طعم تند و تیزی به ترشی میدهد و تعادل خوبی بین طعمهای مختلف ایجاد میکند. بهتر است از پیاز قرمز استفاده کنید، زیرا طعم ملایمتری نسبت به پیاز سفید دارد. پیاز را خیلی ریز خرد کنید تا در ترشی یکدست شود.
میزان سرکه، بستگی به میزان ترشی دلخواه شما دارد. سرکه سیب، طعم ملایمتری نسبت به سرکه سفید دارد. قبل از اضافه کردن سرکه، آن را بچشید و میزان ترشی آن را بررسی کنید. اگر از سرکه خیلی ترش استفاده میکنید، میتوانید مقدار آن را کمی کاهش دهید.
استفاده از روغن زیتون، علاوه بر اینکه ترشی شما را لطیفتر میکند، عطر و طعم بینظیری نیز به آن میبخشد. اگر روغن زیتون در دسترس ندارید، میتوانید از روغن مایع معمولی نیز استفاده کنید.
اضافه کردن رب گوجه فرنگی، رنگ و غلظت ترشی شما را بیشتر میکند. رب را قبل از اضافه کردن، کمی تفت دهید تا طعم خامی آن گرفته شود. از رب باکیفیت و بدون مواد نگهدارنده استفاده کنید.
اضافه کردن شکر، طعم اسیدی سرکه و گوجه فرنگی را تعدیل میکند و باعث میشود ترشی شما طعم متعادلتری داشته باشد. مقدار شکر را میتوانید بر اساس ذائقه خود تنظیم کنید.
استفاده از ادویههای مناسب، ترشی شما را به یک شاهکار تبدیل میکند. نمک، فلفل سیاه و زردچوبه، ادویههای اصلی ترشی لیته هستند. نعناع خشک و تخم گشنیز (پودر شده) نیز، طعم و عطر خاصی به ترشی میبخشند. ادویهها را قبل از اضافه کردن، تست کنید و میزان آنها را بر اساس ذائقه خود تنظیم کنید.
میزان چرخ کردن مواد، بستگی به بافت دلخواه شما دارد. اگر ترشی لیتهای با بافت درشتتر را ترجیح میدهید، مواد را کمتر چرخ کنید. اگر بافت یکدستتری را میپسندید، مواد را بیشتر چرخ کنید. میتوانید از چرخ گوشت یا غذاساز برای چرخ کردن مواد استفاده کنید.
پس از چرخ کردن مواد، آنها را در یک قابلمه بزرگ بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید. اجازه دهید ترشی به مدت 30-45 دقیقه بپزد تا طعمها با هم ترکیب شوند و جا بیفتند. در طول پخت، ترشی را مرتباً هم بزنید تا ته نگیرد.
برای نگهداری ترشی لیته، از ظروف شیشهای استریل شده استفاده کنید. ترشی را در ظروف پر کنید و درب آنها را محکم ببندید. ترشی را در یخچال نگهداری کنید. ترشی لیته، در یخچال به مدت 2-3 ماه قابل نگهداری است. حتماً از قاشق تمیز برای برداشتن ترشی استفاده کنید تا از کپک زدن آن جلوگیری شود.
قبل از سرو ترشی، حتماً طعم آن را تست کنید و در صورت نیاز، نمک، فلفل، سرکه یا شکر بیشتری به آن اضافه کنید. اجازه دهید ترشی به مدت چند ساعت در یخچال بماند تا طعمها کاملاً جا بیفتند.
ترشی لیته، یک چاشنی فوقالعاده برای انواع غذاهاست. میتوانید آن را با کباب، جوجه کباب، خورشتها، پلو و حتی ساندویچها سرو کنید. ترشی لیته، طعم و عطر بینظیری به غذاهای شما میبخشد.
اشتراکگذاری در:
تگها: