آیا میدانستید گردو، این مغز پرخاصیت و خوشمزه، میتواند به یک چاشنی بینظیر و متفاوت تبدیل شود؟ ترشی گردو، یکی از لذیذترین و خاصترین انواع ترشی است که طعم بینظیر و خواص فراوان آن، میتواند سفرههای شما را رنگینتر و وعدههای غذاییتان را دلچسبتر کند. فراتر از یک چاشنی ساده، ترشی گردو یک مکمل غذایی ارزشمند است. سرشار از آنتیاکسیدانها، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامینهای ضروری، این ترشی خوشمزه میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد قلب و عروق و حتی کاهش استرس کمک کند. اما سوال اینجاست: چگونه میتوان یک ترشی گردوی خانگیِ خوشمزه و باکیفیت تهیه کرد که هم طعم بینظیری داشته باشد و هم سرشار از خواص مغذی باشد؟ راز و رمز تهیه این ترشی لذیذ در چیست؟ چه نکاتی را باید در نظر گرفت تا ترشی گردوی شما، طعمی متفاوت و تجربهای بهیادماندنی را برای شما و عزیزانتان رقم بزند؟ نگران نباشید! در این مقاله، تمام آنچه را که برای تهیه یک ترشی گردوی خانگیِ بینقص نیاز دارید، در اختیارتان قرار میدهیم. از انتخاب بهترین گردوها گرفته تا نکات کلیدی برای طعمدار کردن و نگهداری صحیح ترشی، همه چیز را به صورت گام به گام و با زبانی ساده آموزش خواهیم داد. پس با ما همراه باشید تا با هم، طعم اصیل و بینظیر ترشی گردوی خانگی را تجربه کنیم. در ادامه این مطلب، با طرز تهیه این ترشی خوشمزه آشنا خواهید شد.
نکته: این دستور برای تهیه ترشی گردو برای حدود 4-6 نفر مناسب است. پیمانه استفاده شده، پیمانه استاندارد شیرینیپزی (240 میلیلیتر) و قاشق غذاخوری معادل 15 میلیلیتر است. برای تهیه ترشی بهتر است از گردوهای تازه و با پوست سبز نازک استفاده شود. سرکه انگور، بهترین انتخاب برای طعمدهی است اما میتوان از سرکه سیب نیز استفاده کرد. ادویهها نقش مهمی در عطر و طعم ترشی دارند، بنابراین از ادویههای تازه و با کیفیت استفاده کنید. میزان شکر بسته به ذائقه قابل تنظیم است.
نام ماده | مقدار |
---|---|
گردو با پوست سبز تازه | 1 کیلوگرم |
سرکه انگور یا سرکه سیب | 4 پیمانه (960 میلیلیتر) |
شکر | 1/2 پیمانه (100 گرم) (قابل تنظیم) |
نمک | 2 قاشق غذاخوری (30 گرم) |
فلفل سیاه نکوبیده | 1 قاشق غذاخوری (6 گرم) |
تخم گشنیز نکوبیده | 1 قاشق غذاخوری (6 گرم) |
چوب دارچین | 2 تکه کوچک (هر کدام حدود 5 سانتیمتر) |
برگ بو | 2-3 عدد |
جوز هندی (اختیاری) | 1/4 قاشق چایخوری رنده شده (0.5 گرم) |
ترشی گردو، این چاشنی خوشمزه و پرطرفدار، نه تنها طعم بینظیری به سفرههای شما میبخشد، بلکه سرشار از مواد مغذی و فواید سلامتی نیز هست. در این مطلب، به بررسی دقیق ارزش غذایی و کالری ترشی گردو با استفاده از مواد اولیه ارائه شده میپردازیم تا با دیدی بازتر از این چاشنی لذت ببرید. **ارزش غذایی تقریبی برای هر وعده (مناسب برای 4-6 نفر):** با توجه به اینکه میزان مصرف ترشی معمولا کم است، ارزش غذایی و کالری هر وعده (مثلا یک قاشق غذاخوری) به نسبت کمتر خواهد بود. با این حال، برای درک بهتر، ابتدا ارزش غذایی تقریبی کل ترشی را برآورد میکنیم و سپس آن را بر تعداد وعدهها تقسیم میکنیم. * **کالری:** گردو منبع اصلی کالری در این ترشی است. 1 کیلوگرم گردو با پوست سبز تازه (با احتساب وزن کم شده پس از پوست گیری) حدودا حاوی 6500-7000 کیلوکالری است. شکر نیز حدود 400 کیلوکالری به کل کالری اضافه میکند. سایر مواد مانند سرکه و ادویه جات کالری بسیار کمی دارند و قابل چشم پوشی هستند. بنابراین، کل کالری ترشی حدود 7000-7400 کیلوکالری خواهد بود. * **چربی:** گردو سرشار از چربیهای سالم (غیراشباع) است که برای سلامت قلب و عروق مفید هستند. بخش اعظم چربی ترشی از گردو تامین میشود. * **پروتئین:** گردو همچنین حاوی پروتئین است که برای ساخت و ترمیم بافتهای بدن ضروری است. * **کربوهیدرات:** شکر، منبع اصلی کربوهیدرات در این ترشی است. میزان کربوهیدرات قابل تنظیم است و بسته به ذائقه شما میتواند کاهش یابد. * **فیبر:** گردو منبع خوبی از فیبر است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکند. * **ویتامینها و مواد معدنی:** گردو حاوی ویتامینهای گروه B، ویتامین E، منیزیم، فسفر و پتاسیم است. ادویه جات نیز مقادیری از آنتیاکسیدانها و مواد معدنی را به ترشی اضافه میکنند. **ارزش غذایی تقریبی در هر وعده (یک قاشق غذاخوری):** با فرض اینکه کل ترشی به 24-30 قاشق غذاخوری تقسیم شود (مناسب برای 4-6 نفر و هر نفر 4-5 قاشق)، هر قاشق غذاخوری از این ترشی حاوی تقریبا 230-310 کیلوکالری خواهد بود. میزان چربی، پروتئین، کربوهیدرات و فیبر نیز به نسبت کاهش مییابد. **نکات مهم:** * **میزان شکر:** با کاهش میزان شکر، میتوانید کالری و کربوهیدرات ترشی را به طور قابل توجهی کاهش دهید. * **اندازه وعده:** میزان مصرف ترشی را کنترل کنید. یک قاشق غذاخوری کافی است تا از طعم و فواید آن بهرهمند شوید. * **کیفیت مواد اولیه:** از گردوهای تازه و با کیفیت و ادویه جات تازه استفاده کنید تا طعم و ارزش غذایی ترشی بهبود یابد. **نتیجهگیری:** ترشی گردو، با وجود کالری نسبتا بالا (به دلیل وجود گردو و شکر)، میتواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مورد استفاده قرار گیرد. با کنترل میزان مصرف و کاهش میزان شکر، میتوانید از طعم بینظیر و فواید سلامتی این چاشنی لذت ببرید. به یاد داشته باشید که تنوع و تعادل کلید یک رژیم غذایی سالم است.
برای شروع، یک کیلوگرم گردوی تازه با پوست سبز را انتخاب کنید. مهمترین نکته در این مرحله، تازگی گردوهاست. پوست سبز گردوها باید نازک و لطیف باشد، به طوری که به راحتی با ناخن خراشیده شود. گردوها را به خوبی بشویید تا هرگونه آلودگی و گل و لای از بین برود. سپس، با یک چاقوی تیز یا پوستکن، لایه بیرونی پوست سبز گردوها را به آرامی جدا کنید. دقت کنید که تمام قسمتهای سبز رنگ پوست جدا شوند، زیرا این قسمتها ممکن است طعم تلخی به ترشی بدهند. بعد از پوست کندن، گردوها را دوباره بشویید و در یک سبد قرار دهید تا آب اضافی آنها خارج شود.
پس از آمادهسازی گردوها، نوبت به مرحله مهم تلخیگیری میرسد. در یک قابلمه بزرگ، مقدار کافی آب بریزید تا گردوها کاملاً در آن غوطهور شوند. قابلمه را روی حرارت متوسط قرار دهید و صبر کنید تا آب به جوش بیاید. وقتی آب به جوش آمد، گردوها را به آن اضافه کنید و اجازه دهید به مدت 5 تا 7 دقیقه بجوشند. بعد از این مدت، گردوها را آبکش کنید و آب آنها را دور بریزید. این کار را 2 تا 3 بار تکرار کنید تا تلخی گردوها به طور کامل گرفته شود. هر بار بعد از جوشاندن، گردوها را با آب سرد بشویید تا فرآیند پخت متوقف شود و بافت گردوها حفظ شود.
در این مرحله، محلول ترشی را آماده میکنیم که نقش اساسی در طعم و عطر نهایی ترشی دارد. در یک قابلمه مناسب، 4 پیمانه (960 میلیلیتر) سرکه انگور (یا سرکه سیب) بریزید. سرکه انگور به دلیل طعم ملایم و عطر دلپذیر، انتخاب بهتری است، اما اگر به سرکه سیب علاقه دارید، میتوانید از آن نیز استفاده کنید. سپس، 1/2 پیمانه (100 گرم) شکر به سرکه اضافه کنید. میزان شکر را میتوانید بسته به ذائقه خود تنظیم کنید. اگر ترشی شیرینتری دوست دارید، میتوانید مقدار شکر را کمی افزایش دهید. حالا 2 قاشق غذاخوری (30 گرم) نمک به مواد اضافه کنید و قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید. اجازه دهید شکر و نمک به طور کامل در سرکه حل شوند.
ادویهها قلب تپنده ترشی هستند و نقش مهمی در ایجاد عطر و طعم بینظیر آن دارند. به محلول سرکه و شکر، 1 قاشق غذاخوری (6 گرم) فلفل سیاه نکوبیده، 1 قاشق غذاخوری (6 گرم) تخم گشنیز نکوبیده، 2 تکه کوچک (هر کدام حدود 5 سانتیمتر) چوب دارچین و 2-3 عدد برگ بو اضافه کنید. اگر به طعم جوز هندی علاقه دارید، میتوانید 1/4 قاشق چایخوری (0.5 گرم) جوز هندی رنده شده نیز به مواد اضافه کنید. تمام ادویهها را به خوبی با سرکه مخلوط کنید و اجازه دهید محلول به مدت 5 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشد تا عطر ادویهها به خوبی آزاد شود.
بعد از آماده شدن محلول ترشی، نوبت به ترکیب نهایی و بستهبندی میرسد. گردوهای تلخیگیری شده را داخل شیشههای تمیز و خشک بریزید. دقت کنید که شیشهها کاملاً استریل باشند تا از کپک زدن ترشی جلوگیری شود. سپس، محلول سرکه و ادویه را روی گردوها بریزید تا تمام گردوها را بپوشاند. اگر لازم بود، مقدار بیشتری سرکه اضافه کنید تا مطمئن شوید که هیچ قسمتی از گردوها بیرون از محلول نیست. درب شیشهها را محکم ببندید و آنها را در یک جای خنک و تاریک قرار دهید.
صبر، مهمترین عنصر در تهیه ترشی گردو است. برای اینکه ترشی گردو به طعم واقعی خود برسد، باید حداقل 4 تا 6 هفته در جای خنک و تاریک نگهداری شود. در طول این مدت، طعم ادویهها به خورد گردوها میرود و ترشی به مرور زمان خوشمزهتر میشود. بعد از گذشت این مدت، میتوانید ترشی گردو را باز کنید و از طعم بینظیر آن لذت ببرید. این ترشی خوشمزه را میتوانید به عنوان چاشنی در کنار انواع غذاها، به خصوص غذاهای گوشتی و کبابی سرو کنید. نوش جان!
اولین و مهمترین قدم برای تهیه ترشی گردوی خوشمزه، انتخاب گردوهای تازه و باکیفیت است. دنبال گردوهایی بگردید که پوست سبز نازکی داشته باشند و به راحتی با دست جدا شود. هرچه گردوها تازهتر باشند، ترشی شما خوشطعمتر و بافت بهتری خواهد داشت. گردوهای سفت و چوبیشده برای ترشی مناسب نیستند، چون طعم و بافت دلخواه را ایجاد نمیکنند.
پوست کندن گردوهای سبز کمی زمانبر است و ممکن است دستهای شما را سیاه کند. برای جلوگیری از این مشکل، حتماً از دستکش استفاده کنید. همچنین، بهتر است گردوها را در فضای باز یا در زیر آب پوست بکنید تا لکهها به حداقل برسند. اگر پوست کندن برایتان سخت است، میتوانید گردوها را چند دقیقه در آب جوش قرار دهید تا پوست آنها نرمتر شود.
میزان شکر در این دستور، پیشنهادی است و شما میتوانید آن را بر اساس ذائقه خود تنظیم کنید. اگر ترشی شیرینتر دوست دارید، میتوانید مقدار شکر را کمی بیشتر کنید و اگر طعم ترش را ترجیح میدهید، مقدار آن را کاهش دهید. بهترین کار این است که در حین تهیه ترشی، آن را بچشید و میزان شکر را بر اساس طعم دلخواه خود تنظیم کنید.
در این دستور، استفاده از سرکه انگور توصیه شده است، زیرا طعم اصیل و بینظیری به ترشی میبخشد. اما اگر سرکه انگور در دسترس ندارید، میتوانید از سرکه سیب نیز استفاده کنید. توجه داشته باشید که سرکه سیب، طعم ملایمتری دارد و ممکن است نیاز باشد میزان شکر را کمی افزایش دهید تا طعم ترشی متعادل شود. به هیچ وجه از سرکههای صنعتی و غیرطبیعی استفاده نکنید، زیرا طعم ترشی شما را خراب میکنند.
ادویهها نقش بسیار مهمی در عطر و طعم ترشی گردو دارند. استفاده از ادویههای تازه و باکیفیت، ترشی شما را به یک شاهکار تبدیل میکند. فلفل سیاه نکوبیده، تخم گشنیز نکوبیده، چوب دارچین و برگ بو، از جمله ادویههای اصلی این ترشی هستند. میتوانید از ادویههای دیگری مانند جوز هندی رنده شده (به مقدار کم) نیز برای ایجاد طعم و عطر خاص استفاده کنید. حتماً ادویهها را قبل از استفاده کمی تفت دهید تا عطر آنها آزاد شود.
برای اینکه ترشی گردو شما ماندگاری بالایی داشته باشد، حتماً از ظروف شیشهای استریل استفاده کنید. ظروف را به خوبی بشویید و سپس در آب جوش به مدت 10-15 دقیقه بجوشانید تا کاملاً استریل شوند. بعد از استریل کردن، ظروف را به طور کامل خشک کنید و ترشی را داخل آنها بریزید. استفاده از ظروف پلاستیکی به هیچ وجه توصیه نمیشود.
بعد از آماده کردن ترشی، باید به آن زمان بدهید تا طعمها به خوبی با هم ترکیب شوند. ترشی گردو حداقل به 2-3 هفته زمان نیاز دارد تا جا بیفتد و طعم دلخواه را پیدا کند. در این مدت، ترشی را در جای خنک و تاریک نگهداری کنید و هر از گاهی آن را تکان دهید تا ادویهها به طور یکنواخت در ترشی پخش شوند. بعد از این مدت، میتوانید ترشی را نوش جان کنید و از طعم بینظیر آن لذت ببرید.
برای نگهداری طولانی مدت ترشی گردو، آن را در یخچال نگهداری کنید. ترشی گردو در یخچال تا چندین ماه قابل نگهداری است. اطمینان حاصل کنید که گردوها همیشه در سرکه غوطه ور باشند. اگر سرکه کم بود، مقداری سرکه انگور به آن اضافه کنید.
استفاده از فلفل سیاه نکوبیده به جای پودر فلفل سیاه باعث می شود که عطر و طعم فلفل به تدریج در ترشی آزاد شود و طعم تند و تیزی که پودر فلفل ایجاد می کند، به وجود نیاید. همچنین، فلفل سیاه نکوبیده ظاهر بهتری به ترشی می دهد.
مشابه فلفل سیاه، تخم گشنیز نکوبیده هم به تدریج عطر و طعم خود را در ترشی آزاد می کند و باعث ایجاد طعمی ملایم و خوشایند می شود. کوبیده کردن تخم گشنیز باعث می شود که طعم آن خیلی زود آزاد شود و ممکن است طعم ترشی را تحت تاثیر قرار دهد.
برای جلوگیری از کپک زدن ترشی، اطمینان حاصل کنید که تمام مواد به طور کامل در سرکه غوطه ور هستند. همچنین، می توانید یک لایه نازک روغن زیتون روی سطح ترشی بریزید تا از رسیدن هوا به آن جلوگیری شود. از قاشق تمیز و خشک برای برداشتن ترشی استفاده کنید تا از ورود آلودگی به آن جلوگیری شود.
اشتراکگذاری در:
تگها: