دلضعفه میگیری با دیدن زیتونهای خوشرنگ و لعاب ترشی؟ دوست داری یه ترشی زیتون درست کنی که هم خودت کیف کنی و هم مهمونات انگشتهاشونو باهاش بخورن؟ دیگه لازم نیست دنبال ترشیهای بازاری با طعمهای تکراری بگردی. ما اینجاییم تا یه دستور ترشی زیتون فوقالعاده رو باهات به اشتراک بذاریم، یه دستور خونگی که طعمش زمین تا آسمون با ترشیهای صنعتی فرق داره! این ترشی زیتون، فقط یه چاشنی ساده نیست، یه جورایی یه اثر هنریه! ترکیبی از طعمهای ترش، شور، تند و معطره که هر کدومشون با ظرافت انتخاب شدن تا یه تجربه بینظیر رو برات رقم بزنن. تصور کن یه عصر پاییزیه، کنار خانواده نشستین و دارین این ترشی زیتون رو با نون تازه و پنیر محلی نوش جان میکنین... به به! مطمئنم الان دیگه داری با خودت فکر میکنی که چطوری میشه این ترشی خوشمزه رو درست کرد. نگران نباش، ما همه مراحل رو قدم به قدم و خیلی ساده بهت آموزش میدیم. این دستور اونقدر آسونه که حتی اگه تا حالا ترشی درست نکردی هم میتونی به راحتی از پسش بربیای. پس دیگه معطل نکن، آستینهاتو بالا بزن و با ما همراه شو تا یه ترشی زیتون بینظیر رو با هم درست کنیم! در ادامه با طرز تهیه ترشی زیتون خانگی همراه ما باشید.
نکته: این دستور برای تهیه ترشی زیتون برای حدود 4-6 نفر مناسب است. پیمانه استفاده شده، پیمانه استاندارد شیرینیپزی (240 میلیلیتر) و قاشق غذاخوری معادل 15 میلیلیتر است. در صورت استفاده از زیتون شور، مقدار نمک را کمتر کنید. میزان تندی فلفل قابل تنظیم است.
نام ماده | مقدار |
---|---|
زیتون سبز بدون هسته | 500 گرم |
سرکه سفید | 1 پیمانه (240 میلیلیتر) |
آب | 1/2 پیمانه (120 میلیلیتر) |
سیر | 4 حبه متوسط، له شده |
فلفل سبز تند | 2-3 عدد، خرد شده (بسته به ذائقه) |
گشنیز تازه | 1/4 پیمانه (حدود 15 گرم)، خرد شده |
جعفری تازه | 1/4 پیمانه (حدود 15 گرم)، خرد شده |
نعناع خشک | 1 قاشق غذاخوری |
تخم گشنیز | 1 قاشق چایخوری، نیمکوب |
فلفل سیاه درسته | 1/2 قاشق چایخوری |
نمک | 1 قاشق چایخوری (یا کمتر، بسته به شوری زیتون) |
روغن زیتون | به مقدار لازم، برای روی ترشی |
ترشی زیتون، چاشنی محبوب سفرههای ایرانی، نه تنها طعم بینظیری دارد بلکه میتواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد. اما ارزش غذایی و کالری این ترشی خوشمزه چقدر است؟ با ما همراه باشید تا پرده از این راز برداریم. **کالری ترشی زیتون:** با توجه به مواد اولیه این دستور (500 گرم زیتون سبز بدون هسته، 1 پیمانه سرکه سفید، 1/2 پیمانه آب، 4 حبه سیر، 2-3 عدد فلفل سبز تند، 1/4 پیمانه گشنیز و جعفری تازه، 1 قاشق غذاخوری نعناع خشک، 1 قاشق چایخوری تخم گشنیز، 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه درسته، 1 قاشق چایخوری نمک و روغن زیتون به مقدار لازم)، تخمین کالری دقیق کمی دشوار است و به عوامل مختلفی از جمله نوع زیتون، میزان روغن زیتون و شوری زیتون بستگی دارد. با این حال، میتوان تخمینی تقریبی ارائه داد. * **زیتون سبز:** حدوداً 100-150 کالری در 100 گرم. * **روغن زیتون:** اصلیترین منبع کالری در این ترشی است. هر قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد. مقدار روغن مصرفی بسته به سلیقه شما متغیر است. * **سایر مواد:** سرکه، آب، سیر، فلفل، سبزیجات و ادویهها کالری بسیار کمی دارند و تاثیر چندانی بر کالری نهایی ترشی ندارند. بنابراین، به طور تقریبی میتوان گفت که هر 100 گرم ترشی زیتون با این دستور، حدوداً 150-250 کالری داشته باشد. این میزان بسته به مقدار روغن زیتون استفاده شده، میتواند بیشتر یا کمتر شود. با توجه به اینکه این دستور برای 4-6 نفر مناسب است، هر وعده (تقریباً 80-125 گرم) حدوداً 120-310 کالری خواهد داشت. **ارزش غذایی ترشی زیتون:** * **زیتون:** منبع غنی از چربیهای سالم (به ویژه اسید اولئیک)، آنتیاکسیدانها (مانند اولئوروپئین)، و ویتامین E است. این ترکیبات به حفظ سلامت قلب و عروق، کاهش التهاب و محافظت از بدن در برابر آسیبهای رادیکالهای آزاد کمک میکنند. * **سبزیجات معطر (گشنیز، جعفری، نعناع):** منبع خوبی از ویتامینها (به ویژه ویتامین C و K)، مواد معدنی و فیبر هستند. همچنین دارای خواص ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی هستند. * **سیر و فلفل:** سیر دارای خواص ضد میکروبی و ضد سرطانی است و فلفل حاوی کپسایسین است که میتواند به تسکین درد و افزایش متابولیسم کمک کند. * **روغن زیتون:** چربی تکغیراشباع سالم که برای سلامت قلب مفید است و به جذب ویتامینهای محلول در چربی کمک میکند. **نکات مهم:** * مصرف ترشی زیتون به دلیل داشتن نمک، برای افراد مبتلا به فشار خون بالا باید با احتیاط صورت گیرد. * اگر زیتون شما شور است، مقدار نمک اضافه شده به ترشی را کاهش دهید. * برای کاهش کالری ترشی، میتوانید مقدار روغن زیتون را کم کرده و یا از روغنهای کم کالریتر استفاده کنید. **نتیجهگیری:** ترشی زیتون، علاوه بر طعم لذیذ، میتواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. با توجه به کالری و ارزش غذایی آن، میتوانید این چاشنی خوشمزه را به میزان مناسب در برنامه غذایی خود بگنجانید و از فواید آن بهرهمند شوید. به یاد داشته باشید که اعتدال در مصرف هر ماده غذایی، کلید حفظ سلامتی است.
در اولین قدم، 500 گرم زیتون سبز بدون هسته را به خوبی بشویید. اگر زیتونها خیلی شور هستند، میتوانید آنها را به مدت چند ساعت در آب خنک خیس کنید و چند بار آب آن را عوض کنید تا شوریشان کاهش یابد. این کار به متعادل شدن طعم ترشی کمک میکند و از شور شدن بیش از حد آن جلوگیری میکند. پس از آبکشی، زیتونها را کنار بگذارید تا آب اضافیشان کاملاً گرفته شود.
در یک قابلمه کوچک، 1 پیمانه سرکه سفید (240 میلیلیتر) و 1/2 پیمانه آب (120 میلیلیتر) را با هم مخلوط کنید. 4 حبه سیر متوسط له شده را به این مخلوط اضافه کنید. سیر عطر و طعم بینظیری به ترشی میدهد. حالا 2 تا 3 عدد فلفل سبز تند (بسته به ذائقهتان) را ریز خرد کرده و به قابلمه اضافه کنید. اگر تندی بیشتری دوست دارید، میتوانید از فلفلهای تندتر استفاده کنید. 1 قاشق چایخوری تخم گشنیز نیمکوب و 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه درسته را نیز به مواد اضافه کنید. این ادویهها به ترشی عمق و پیچیدگی طعمی میبخشند. در نهایت، 1 قاشق چایخوری نمک (یا کمتر، بسته به شوری زیتونها) را اضافه کنید و قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید تا مخلوط کمی گرم شود. نیازی به جوشاندن نیست، فقط کافیست نمک حل شود و عطر ادویهها آزاد گردد. سپس، قابلمه را از روی حرارت بردارید و اجازه دهید ماریناد کمی خنک شود.
در این مرحله، 1/4 پیمانه گشنیز تازه (حدود 15 گرم) و 1/4 پیمانه جعفری تازه (حدود 15 گرم) را به صورت ریز خرد کنید. این سبزیجات عطر و طراوت خاصی به ترشی میبخشند. همچنین، 1 قاشق غذاخوری نعناع خشک را نیز آماده کنید. نعناع خشک طعم متفاوتی به ترشی میدهد و آن را از ترشیهای معمولی متمایز میکند. سبزیجات خرد شده و نعناع خشک را به ماریناد خنک شده اضافه کنید و خوب هم بزنید تا عطر سبزیجات در ماریناد پخش شود.
زیتونهای آبکش شده را در یک ظرف شیشهای تمیز و خشک بریزید. ماریناد آماده شده را روی زیتونها بریزید به طوری که تمام زیتونها در مایع غوطهور شوند. اگر لازم بود، کمی آب جوشیده سرد شده به آن اضافه کنید تا سطح زیتون ها پوشیده شود. برای جلوگیری از کپک زدن ترشی، سطح آن را با یک لایه نازک روغن زیتون بپوشانید. درب ظرف را محکم ببندید و آن را به مدت حداقل 3 روز در یخچال نگهداری کنید تا طعمها به خوبی با هم ترکیب شوند. هرچه ترشی بیشتر بماند، طعم آن بهتر و عمیقتر خواهد شد.
برای داشتن یک ترشی زیتون بینظیر، میتوانید از انواع زیتونهای مختلف استفاده کنید و آنها را با هم ترکیب کنید. همچنین، میتوانید به جای فلفل سبز تند از فلفل قرمز تند استفاده کنید تا ترشی شما رنگ زیباتری داشته باشد. اضافه کردن چند برگ بو به ماریناد، عطر و طعم ترشی را پیچیدهتر میکند. به یاد داشته باشید که طعم ترشی پس از چند روز بهتر میشود، پس صبور باشید و اجازه دهید ترشی به خوبی جا بیفتد. نوش جان!
اولین و مهمترین قدم برای داشتن ترشی زیتون خوشمزه، انتخاب زیتون باکیفیت است. سعی کنید از زیتون سبز بدون هسته و گوشتی استفاده کنید. زیتونهای خیلی نرم و له شده مناسب ترشی نیستند، چون بافت خوبی در نهایت نخواهند داشت. اگر از زیتونهای تلخ استفاده میکنید، حتماً قبل از استفاده، تلخی آنها را بگیرید تا ترشی شما طعم بهتری داشته باشد. برای این کار میتوانید زیتونها را چند روز در آب نمک خیس کنید و آب آن را مرتباً عوض کنید.
یکی از جذابیتهای ترشی زیتون، امکان تنظیم طعم آن بر اساس ذائقه شخصی است. اگر به طعم تند علاقه دارید، میتوانید مقدار فلفل سبز تند را بیشتر کنید یا از فلفلهای تندتر استفاده کنید. همچنین، با توجه به اینکه زیتونها ممکن است شور باشند، مقدار نمک را با احتیاط اضافه کنید. بهتر است ابتدا ترشی را بچشید و در صورت نیاز نمک اضافه کنید تا ترشی شما شور نشود. به خاطر داشته باشید، همیشه میشود نمک اضافه کرد، اما کم کردن آن تقریباً غیرممکن است!
نحوه خرد کردن مواد اولیه، تاثیر زیادی بر طعم و عطر ترشی دارد. سیر را حتماً له کنید تا عطر آن به خوبی آزاد شود. فلفل سبز تند را هم به صورت ریز خرد کنید تا تندی آن به طور یکنواخت در ترشی پخش شود. گشنیز و جعفری تازه را هم خیلی ریز خرد نکنید، چون ممکن است له شوند و ظاهر ترشی را خراب کنند. کافی است آنها را به صورت نسبتاً درشت خرد کنید.
سرکه سفید، نقش مهمی در طعم و ماندگاری ترشی دارد. سرکه، علاوه بر ایجاد طعم ترش و مطبوع، به عنوان یک نگهدارنده طبیعی عمل میکند و از فاسد شدن ترشی جلوگیری میکند. اگر به طعم ملایمتری علاقه دارید، میتوانید سرکه سفید را با مقداری سرکه سیب مخلوط کنید. اما توجه داشته باشید که استفاده بیش از حد از سرکه، میتواند طعم ترشی را خیلی تند کند.
اضافه کردن آب به ترشی، باعث رقیق شدن طعمها میشود و از تندی بیش از حد سرکه جلوگیری میکند. مقدار آبی که در این دستور آمده، کاملاً اندازه است و باعث میشود ترشی شما، نه خیلی تند باشد و نه خیلی بیمزه.
استفاده از ادویههای مناسب، میتواند طعم ترشی زیتون را چند برابر بهتر کند. نعناع خشک، تخم گشنیز نیمکوب و فلفل سیاه درسته، از جمله ادویههایی هستند که به ترشی زیتون، عطر و طعم بینظیری میبخشند. تخم گشنیز را حتماً نیمکوب کنید تا عطر آن به خوبی آزاد شود. همچنین، فلفل سیاه درسته، طعم تندی ملایمی به ترشی میدهد.
اضافه کردن روغن زیتون به ترشی، علاوه بر اینکه طعم آن را بهتر میکند، باعث میشود ترشی شما براق و خوشرنگ و لعاب به نظر برسد. روغن زیتون را به اندازهای اضافه کنید که روی ترشی را بپوشاند. این کار، از تماس ترشی با هوا جلوگیری میکند و به ماندگاری بیشتر آن کمک میکند. از روغن زیتون بکر و باکیفیت استفاده کنید تا طعم بهتری داشته باشید.
برای نگهداری ترشی زیتون، از ظروف شیشهای تمیز و خشک استفاده کنید. از ظروف پلاستیکی استفاده نکنید، چون ممکن است طعم و بوی پلاستیک به ترشی منتقل شود. قبل از ریختن ترشی در ظرف، مطمئن شوید که ظرف کاملاً خشک است، چون وجود رطوبت، باعث کپک زدن ترشی میشود.
بعد از آماده کردن ترشی زیتون، حداقل ۲-۳ روز به آن استراحت دهید تا طعمها به خوبی با هم ترکیب شوند. هرچه ترشی بیشتر بماند، طعم بهتری پیدا میکند. ترشی زیتون را در جای خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنید.
اگر به دنبال طعمهای جدید هستید، میتوانید مواد دیگری را هم به ترشی زیتون اضافه کنید. به عنوان مثال، میتوانید از گردو خرد شده، هویج رنده شده، کرفس خرد شده یا حتی کمی رب انار استفاده کنید. با امتحان کردن طعمهای مختلف، میتوانید ترشی زیتون منحصر به فرد خودتان را خلق کنید.
قبل از شروع به تهیه ترشی، تمام مواد اولیه را به خوبی بشویید. زیتونها، سبزیجات و فلفلها را با آب و صابون بشویید و سپس آبکشی کنید. این کار، از ورود آلودگیها به ترشی جلوگیری میکند و باعث میشود ترشی شما سالمتر باشد.
ترشی زیتون، اگر به درستی نگهداری شود، میتواند تا چند ماه در یخچال سالم بماند. اما به مرور زمان، ممکن است طعم و بافت آن کمی تغییر کند. برای اینکه ترشی شما ماندگاری بیشتری داشته باشد، از ظروف در بسته استفاده کنید و آن را در جای خنک و تاریک نگهداری کنید.
اگر عجله دارید و میخواهید ترشی زیتون را سریعتر آماده کنید، میتوانید از زیتونهای کنسروی استفاده کنید. زیتونهای کنسروی، معمولاً از قبل فرآوری شدهاند و نیاز به خیساندن ندارند. اما توجه داشته باشید که طعم ترشی زیتون کنسروی، به خوبی ترشی زیتونی که با زیتون تازه تهیه شده، نخواهد بود.
اگر به طعم سنتی ترشی زیتون علاقه دارید، میتوانید از زیتون با هسته استفاده کنید. ترشی زیتون با هسته، طعم قویتری دارد. اما توجه داشته باشید که خوردن ترشی زیتون با هسته، کمی سختتر است.
برای اینکه عطر ادویهها در ترشی زیتون بیشتر شود، میتوانید قبل از اضافه کردن آنها به ترشی، کمی روغن زیتون را داغ کنید و ادویهها را در آن تفت دهید. این کار، باعث آزاد شدن عطر ادویهها میشود و ترشی شما، عطر بینظیری خواهد داشت.
اشتراکگذاری در:
تگها: