تصور کن، یک عصر دلانگیز پاییزی، بوی نم باران و یک کاسه ترشی لیته بادمجان با پوست، با طعمی متفاوت و دلچسب. این ترشی فقط یک چاشنی ساده نیست، بلکه سفری است به دل خاطرات خوش کودکی، طعم دستپخت مادر بزرگ و عطر سبزیهای تازه باغچه. شاید فکر کنی درست کردن ترشی لیته کار سختیه، اما با این دستور پخت، راز و رمزهای یک ترشی خوشمزه و موندگار رو یاد میگیری. دیگه لازم نیست نگران له شدن بادمجانها یا طعم تند سرکه باشی. ما اینجا هستیم تا قدم به قدم، یه ترشی لیته اصیل و خوشطعم رو با هم درست کنیم. این ترشی نه تنها طعم بینظیری داره، بلکه به خاطر وجود پوست بادمجان، سرشار از فیبر و خواص مفیده. پس با یه تیر دو نشون بزن، هم از طعم لذیذ ترشی لذت ببر و هم سلامتیتو تضمین کن. فراموش کن ترشیهای بازاری رو که پر از مواد نگهدارنده و طعمدهندههای مصنوعیه. با این دستور، یه ترشی خونگی و سالم درست کن و از عطر و طعم بینظیرش لذت ببر. در این مقاله، با تمام فوت و فنهای تهیه ترشی لیته بادمجان با پوست آشنا میشی و میتونی یه ترشی بینظیر درست کنی که همه انگشت به دهن بمونن. پس با ما همراه باش تا طرز تهیه این ترشی خوشمزه رو یاد بگیری!
نکته: این دستور برای تهیه ترشی لیته بادمجان با پوست مناسب برای حدود 6-8 نفر است. پیمانه استفاده شده، پیمانه استاندارد شیرینی پزی (240 میلی لیتر) و قاشق غذاخوری، قاشق استاندارد (15 میلی لیتر) است. اندازه بادمجانها متوسط در نظر گرفته شده است.
نام ماده | مقدار |
---|---|
بادمجان دلمه ای با پوست | 1 کیلوگرم |
فلفل دلمه ای قرمز | 2 عدد بزرگ |
فلفل سبز تند (بسته به ذائقه) | 2-4 عدد |
سیر | 1 بوته بزرگ |
گوجه فرنگی (رسیده و سفت) | 500 گرم |
هویج | 2 عدد متوسط |
سرکه سفید (یا سرکه سیب) | 2 پیمانه (480 میلی لیتر) |
روغن زیتون یا روغن مایع | 1/2 پیمانه (120 میلی لیتر) |
نمک | به میزان لازم |
فلفل سیاه (پودر شده) | 1 قاشق چایخوری |
زردچوبه | 1 قاشق چایخوری |
تخم گشنیز (اختیاری) | 1 قاشق غذاخوری |
نعناع خشک (اختیاری) | 1 قاشق غذاخوری |
ترشی لیته بادمجان با پوست، فراتر از یک چاشنی خوشمزه، گنجینهای از مواد مغذی است! این ترشی که با بادمجان دلمهای، فلفل دلمهای قرمز، فلفل سبز تند، سیر، گوجه فرنگی، هویج و ترکیبی از ادویههای معطر تهیه میشود، علاوه بر طعم بینظیر، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. **ارزش غذایی تقریبی (در هر 100 گرم):** * **کالری:** با توجه به مواد اولیه و میزان روغن استفاده شده، هر 100 گرم از این ترشی حدوداً 80-120 کیلوکالری انرژی دارد. البته این مقدار تقریبی است و بسته به میزان روغن و نوع سرکه (سفید یا سیب) متغیر خواهد بود. * **کربوهیدرات:** بادمجان، فلفل دلمهای، گوجه فرنگی و هویج سرشار از کربوهیدرات هستند که منبع اصلی انرژی بدن محسوب میشوند. این ترشی حاوی حدود 5-8 گرم کربوهیدرات در هر 100 گرم است. * **پروتئین:** مقدار پروتئین در این ترشی نسبتاً کم است، اما به دلیل وجود بادمجان و سایر سبزیجات، حدود 1-2 گرم پروتئین در هر 100 گرم فراهم میکند. * **چربی:** میزان چربی موجود در ترشی لیته بادمجان به میزان روغن زیتون یا روغن مایع استفاده شده بستگی دارد. در هر 100 گرم، حدود 5-10 گرم چربی وجود دارد که بیشتر آن از نوع چربیهای غیراشباع سالم (موجود در روغن زیتون) است. * **فیبر:** این ترشی منبع خوبی از فیبر است. وجود بادمجان با پوست، فلفل دلمهای، گوجه فرنگی و هویج، باعث میشود که هر 100 گرم از این ترشی حدود 2-4 گرم فیبر داشته باشد. فیبر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش کلسترول و تنظیم قند خون کمک میکند. * **ویتامینها و مواد معدنی:** ترشی لیته بادمجان با پوست، منبع غنی از ویتامینها و مواد معدنی مختلف است. بادمجان حاوی ویتامینهای گروه B، پتاسیم و منیزیم است. فلفل دلمهای قرمز سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدانها است. گوجه فرنگی حاوی لیکوپن، یک آنتیاکسیدان قوی، است و هویج سرشار از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل میشود. سیر نیز دارای خواص ضدالتهابی و ضدمیکروبی است. **فواید ویژه ترشی لیته بادمجان با پوست:** * **حفظ سلامت قلب:** وجود چربیهای غیراشباع سالم (روغن زیتون) و فیبر، به حفظ سلامت قلب و کاهش خطر بیماریهای قلبی-عروقی کمک میکند. * **تقویت سیستم ایمنی:** ویتامین C موجود در فلفل دلمهای و خواص آنتیاکسیدانی سیر و سایر مواد، سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. * **بهبود عملکرد دستگاه گوارش:** فیبر موجود در این ترشی، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست کمک میکند. * **کاهش التهاب:** سیر و سایر ادویههای موجود در این ترشی، دارای خواص ضدالتهابی هستند و میتوانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند. * **سرشار از آنتیاکسیدانها:** آنتیاکسیدانهای موجود در بادمجان، فلفل دلمهای، گوجه فرنگی و سایر مواد، از سلولهای بدن در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد محافظت میکنند. **نکات مهم:** * میزان کالری و ارزش غذایی ترشی لیته بادمجان با پوست، بسته به مواد اولیه و نحوه تهیه آن متفاوت است. * افرادی که رژیم غذایی خاصی دارند یا به بیماریهای خاصی مبتلا هستند، قبل از مصرف این ترشی، با پزشک خود مشورت کنند. * مصرف بیش از حد ترشی به دلیل داشتن سرکه و نمک بالا توصیه نمیشود. با لذت از طعم بینظیر ترشی لیته بادمجان با پوست، از فواید سلامتی آن نیز بهرهمند شوید!
بادمجان های دلمه ای را به خوبی بشویید و خشک کنید. نیازی به پوست کندن نیست، زیرا پوست بادمجان طعم و بافت خاصی به ترشی می دهد. سر بادمجان ها را جدا کرده و سپس بادمجان ها را به صورت نگینی و نسبتاً ریز خرد کنید. دقت کنید اندازه تکه ها یکنواخت باشد تا به طور یکسان پخته شوند.
فلفل دلمه ای های قرمز را بشویید، دانه ها و قسمت های سفید داخلی را خارج کنید و سپس به صورت نگینی خرد کنید. فلفل های سبز تند را نیز شسته و خرد کنید. اگر طعم تند ملایم تری می خواهید، می توانید دانه های فلفل تند را جدا کنید. تعداد فلفل های تند را بر اساس ذائقه خود تنظیم کنید.
بوته سیر را پوست بگیرید و حبه های سیر را ریز خرد یا رنده کنید. هویج ها را نیز پوست بگیرید و به صورت نگینی ریز خرد کنید. رنده کردن هویج نیز گزینه مناسبی است، اما خرد کردن باعث می شود بافت بهتری در ترشی داشته باشید.
گوجه فرنگی ها را بشویید و به چهار قسمت تقسیم کنید. سپس با استفاده از یک رنده درشت یا غذاساز، گوجه فرنگی ها را پوره کنید. نیازی به گرفتن پوست گوجه فرنگی ها نیست. پوره گوجه فرنگی به ترشی طعم و رنگ خوبی می دهد.
در یک قابلمه بزرگ و مناسب، روغن زیتون (یا روغن مایع) را بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید. ابتدا سیر خرد شده را به روغن اضافه کنید و کمی تفت دهید تا عطر آن بلند شود (مراقب باشید سیر نسوزد). سپس بادمجان های خرد شده را به قابلمه اضافه کنید و تفت دهید تا کمی نرم شوند. بعد از آن، فلفل دلمه ای و فلفل تند خرد شده را اضافه کنید و به تفت دادن ادامه دهید تا مواد کمی سبک شوند. در نهایت، هویج خرد شده و پوره گوجه فرنگی را به مخلوط اضافه کنید و هم بزنید.
نمک، فلفل سیاه، زردچوبه، تخم گشنیز (در صورت استفاده) و نعناع خشک (در صورت استفاده) را به مواد داخل قابلمه اضافه کنید. مواد را به خوبی مخلوط کنید تا ادویه جات به طور یکنواخت پخش شوند. سپس سرکه سفید (یا سرکه سیب) را اضافه کنید. حرارت را کمی زیاد کنید تا مواد به جوش بیایند، سپس حرارت را کم کنید و درب قابلمه را بگذارید. اجازه دهید ترشی به مدت 45 تا 60 دقیقه با حرارت ملایم بپزد تا بادمجان ها کاملاً نرم شوند و طعم مواد به خورد هم برود. در طول پخت، هر از گاهی ترشی را هم بزنید تا از ته گرفتن جلوگیری شود.
پس از پخت کامل، قابلمه را از روی حرارت بردارید و اجازه دهید ترشی به طور کامل خنک شود. خنک شدن ترشی باعث می شود طعم ها بهتر ترکیب شوند. سپس ترشی را در شیشه های تمیز و خشک بریزید. اطمینان حاصل کنید که شیشه ها به خوبی استریل شده باشند تا از فساد ترشی جلوگیری شود. درب شیشه ها را محکم ببندید.
ترشی لیته بادمجان با پوست را می توانید در یخچال نگهداری کنید. ترشی بعد از چند روز طعم بهتری پیدا می کند، زیرا مواد به خوبی به خورد هم می روند. این ترشی خوشمزه را می توانید به عنوان چاشنی در کنار غذاهای مختلف سرو کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.
مقدار فلفل سبز تند را بر اساس ذائقه خود تنظیم کنید. اگر ترشی تندتری میپسندید، از فلفلهای تندتر و تعداد بیشتری استفاده کنید. برای کاهش تندی، میتوانید فلفلها را قبل از خرد کردن، چند دقیقه در آب جوش قرار دهید.
برای تهیه ترشی لیته بادمجان با پوست، از بادمجانهای دلمهای براق، سفت و بدون لک استفاده کنید. بادمجانهای خیلی بزرگ ممکن است طعم تلخی داشته باشند. توجه داشته باشید بادمجانها باید تازه باشند تا ترشی شما طعم و بافت مطلوبی داشته باشد. پوست بادمجان باید سالم و بدون آسیب دیدگی باشد.
کباب کردن بادمجان روی آتش یا داخل فر، عطر و طعم دودی بینظیری به ترشی میبخشد. اگر روی آتش کباب میکنید، مراقب باشید بادمجانها نسوزند. اگر از فر استفاده میکنید، بادمجانها را با دمای 200 درجه سانتیگراد تا زمانی که نرم شوند، کباب کنید. پس از کباب کردن، بادمجانها را داخل یک ظرف دربسته قرار دهید تا عرق کنند و پوست آنها به راحتی جدا شود. اما در این دستور نیازی به جدا کردن پوست نیست.
تمام مواد (بادمجان، فلفل دلمه ای، فلفل سبز، سیر، گوجه فرنگی، هویج) را به صورت یکنواخت و ریز خرد کنید. این کار باعث میشود ترشی شما ظاهری زیبا داشته باشد و تمام مواد به طور هماهنگ طعم خود را آزاد کنند. میتوانید از غذاساز برای خرد کردن مواد استفاده کنید، اما مراقب باشید مواد له نشوند.
بهترین سرکه برای تهیه ترشی لیته، سرکه سفید یا سرکه سیب است. سرکه سفید طعم ملایمتری دارد و باعث شفافیت رنگ ترشی میشود. سرکه سیب عطر و طعم خاصی به ترشی میبخشد و خواص بیشتری دارد. از سرکههای تقلبی یا خیلی ترش استفاده نکنید.
تفت دادن مواد (به جز بادمجان) در روغن، باعث میشود آب اضافی آنها تبخیر شود و ترشی شما ماندگاری بیشتری داشته باشد. مواد را با حرارت ملایم تفت دهید تا نرم شوند اما رنگ آنها تغییر نکند. این مرحله همچنین باعث میشود طعم مواد بهتر آزاد شود.
ادویهها نقش مهمی در طعم و عطر ترشی دارند. از ادویههای تازه و با کیفیت استفاده کنید. زردچوبه رنگ و عطر خوبی به ترشی میبخشد. فلفل سیاه طعم تند و تیزی به ترشی میدهد. تخم گشنیز (اختیاری) عطر و طعم خاصی به ترشی میدهد. نعناع خشک (اختیاری) نیز عطر و طعم دلپذیری به ترشی میبخشد.
میزان نمک را با دقت تنظیم کنید. نمک علاوه بر طعم دادن به ترشی، نقش مهمی در حفظ مواد دارد. ابتدا مقدار کمی نمک اضافه کنید و سپس بچشید و در صورت نیاز نمک بیشتری اضافه کنید.
قبل از ریختن ترشی در ظرف، اجازه دهید کاملا خنک شود. ریختن ترشی داغ در ظرف باعث ایجاد بخار و کپک زدن ترشی میشود.
از ظروف شیشهای تمیز و استریل برای نگهداری ترشی استفاده کنید. ظروف را قبل از استفاده با آب جوش بشویید و کاملا خشک کنید. از ظروف پلاستیکی برای نگهداری ترشی استفاده نکنید.
ظرف ترشی را تا لبه پر کنید و مطمئن شوید هیچ فضای خالی داخل ظرف باقی نمانده است. وجود فضای خالی باعث رشد باکتریها و کپک زدن ترشی میشود.
ترشی لیته بادمجان را در جای خنک و تاریک مانند یخچال نگهداری کنید. ترشی در یخچال به مدت چند ماه قابل نگهداری است.
بهتر است قبل از مصرف ترشی، حداقل یک هفته صبر کنید تا طعمها به خوبی با هم ترکیب شوند و ترشی جا بیفتد. هرچه ترشی بیشتر بماند، طعم آن بهتر میشود.
گوجه فرنگی ها باید رسیده و قرمز باشند اما در عین حال سفت باشند. گوجه های خیلی نرم و آبکی باعث می شوند ترشی شل شود و زودتر خراب شود. گوجه فرنگی ها را خوب بشویید و خرد کنید.
برای طعم ترش و ملس ترشی می توانید کمی آب غوره به آن اضافه کنید. مقدار آب غوره را بر اساس ذائقه خود تنظیم کنید. اضافه کردن آب غوره به خصوص در صورتی که سرکه شما خیلی قوی نیست، پیشنهاد می شود.
برای جلوگیری از سوزش پوست دست، هنگام خرد کردن فلفل تند از دستکش استفاده کنید. همچنین مراقب باشید دست خود را به چشم و صورت نزنید.
علاوه بر نعناع خشک می توانید از سبزیجات معطر دیگری مانند مرزه خشک، ترخون خشک یا جعفری خشک نیز در ترشی استفاده کنید. مقدار سبزیجات معطر را بر اساس ذائقه خود تنظیم کنید. این سبزیجات طعم و عطر منحصر به فردی به ترشی می بخشند.
اشتراکگذاری در:
تگها: