دلت هوای یه طعم خاص و به یادموندنی کرده؟ یه ترشی که هم دل ببره هم اشتهات رو باز کنه؟ ترشی انبه ملس، همون گمشدهست! یه چاشنی اصیل جنوبی که با طعم ترش و شیرینش، هر غذایی رو یه لول میبره بالاتر. تصور کن یه قاشق از این ترشی رو میذاری کنار پلوی زعفرونی، یا با یه تکه کباب لقمه نوش جان میکنی... به به! طعم انبههای رسیده و ادویههای معطر، یه حس نوستالژیک و دلنشین رو برات زنده میکنه. اصلا مگه میشه پاییز و زمستون باشه و خبری از ترشیهای خوشمزه توی خونه نباشه؟! اما صبر کن! تهیه ترشی انبه ملس اونقدرها هم که فکر میکنی سخت نیست. با یه دستور проверенный و کمی حوصله، میتونی یه ترشی خونگی و بینظیر درست کنی که همه انگشت به دهن بمونن. دیگه لازم نیست ترشیهای صنعتی و پر از مواد نگهدارنده رو بخوری! تو این مقاله، قدم به قدم باهات همراه میشیم تا فوت و فن یه ترشی انبه ملس اصیل رو یاد بگیری. از انتخاب انبههای مناسب گرفته تا ترکیب جادویی ادویهها، همه چیز رو بهت میگیم. پس با ما همراه باش تا طعم واقعی یه ترشی خونگی رو تجربه کنی و یه هنر جدید به لیست مهارتهات اضافه کنی! در ادامه این مقاله، طرز تهیه این ترشی خوشمزه را با هم یاد خواهیم گرفت.
نکته: این دستور پخت برای تهیه ترشی انبه ملس مناسب برای 4-6 نفر است. پیمانه مورد استفاده، پیمانه استاندارد شیرینیپزی (معادل 240 میلیلیتر) و قاشق غذاخوری معادل 15 میلیلیتر است. در صورت استفاده از انبههای کوچکتر، تعداد انبهها را افزایش دهید.
نام ماده | مقدار |
---|---|
انبه کال (سفت و کمی ترش) | 1 کیلوگرم (حدود 3-4 عدد متوسط) |
شکر | 1 پیمانه (200 گرم) |
سرکه سفید یا سرکه سیب (ترجیحاً خانگی) | 1/2 پیمانه (120 میلیلیتر) |
آب | 1/4 پیمانه (60 میلیلیتر) |
نمک | 2 قاشق غذاخوری (30 گرم) |
فلفل قرمز (پودر یا خرد شده) | 1-2 قاشق چایخوری (بسته به ذائقه) |
تخم گشنیز (کوبیده شده) | 1 قاشق غذاخوری (8 گرم) |
سیاه دانه | 1 قاشق غذاخوری (7 گرم) |
زردچوبه | 1 قاشق چایخوری (3 گرم) |
تخم رازیانه (اختیاری) | 1/2 قاشق چایخوری (2 گرم) |
پودر انبه (آمچور - اختیاری، برای طعم بیشتر) | 1 قاشق غذاخوری (5 گرم) |
ترشی انبه ملس، نه تنها یک چاشنی خوشمزه و اشتهاآور است، بلکه میتواند فواید تغذیهای قابل توجهی نیز داشته باشد. البته، به خاطر داشته باشید که ترشی به عنوان یک افزودنی در کنار غذا مصرف میشود و نباید به عنوان منبع اصلی مواد مغذی در نظر گرفته شود. **بررسی ارزش غذایی تقریبی در هر وعده (برای 4-6 نفر):** با توجه به مواد اولیه ذکر شده و اندازه تقریبی هر وعده، ارزش غذایی و کالری ترشی انبه ملس به شرح زیر تخمین زده میشود: * **کالری:** هر وعده (حدود 100-150 گرم) تقریباً 150-250 کالری دارد. این مقدار عمدتاً ناشی از شکر و خود انبه است. * **کربوهیدرات:** انبه و شکر هر دو سرشار از کربوهیدرات هستند. هر وعده میتواند حاوی 30-50 گرم کربوهیدرات باشد که بیشتر آن قند است. * **فیبر:** انبه منبع خوبی از فیبر است. هر وعده میتواند 2-4 گرم فیبر داشته باشد که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکند. * **پروتئین:** مقدار پروتئین در ترشی انبه ملس بسیار کم است و تقریباً ناچیز محسوب میشود. * **چربی:** چربی موجود در این ترشی نیز بسیار ناچیز است، زیرا هیچ روغن یا چربی دیگری به آن اضافه نمیشود. * **ویتامینها و مواد معدنی:** انبه حاوی ویتامین C، ویتامین A و پتاسیم است. مقدار این ویتامینها در ترشی بسته به میزان و نوع انبه استفاده شده، متفاوت خواهد بود. فلفل قرمز نیز منبع خوبی از ویتامین C است. * **سدیم:** به دلیل وجود نمک، ترشی انبه ملس میتواند حاوی مقدار قابل توجهی سدیم باشد. افراد مبتلا به فشار خون بالا باید در مصرف آن احتیاط کنند. **فواید بالقوه:** * **بهبود هضم:** ادویههایی مانند تخم گشنیز، رازیانه و زردچوبه به هضم غذا کمک میکنند. * **آنتیاکسیدانها:** انبه و ادویهها حاوی آنتیاکسیدانهایی هستند که از سلولهای بدن در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد محافظت میکنند. * **تقویت سیستم ایمنی:** ویتامین C موجود در انبه و فلفل قرمز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند. **نکات مهم:** * **شکر:** میزان شکر را میتوان با توجه به ذائقه و شیرینی انبهها تنظیم کرد. برای کاهش کالری، میتوان از شیرینکنندههای جایگزین با مشورت متخصص تغذیه استفاده کرد. * **نمک:** مصرف زیاد نمک برای سلامتی مضر است. افراد مبتلا به فشار خون بالا باید در مصرف ترشی احتیاط کنند. * **ادویهها:** ادویهها علاوه بر طعمدهی، خواص ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی نیز دارند. **سخن آخر:** ترشی انبه ملس، یک چاشنی خوشمزه و متنوع است که در صورت مصرف متعادل، میتواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. با این حال، به دلیل وجود شکر و نمک، مصرف آن باید در حد اعتدال باشد، به خصوص برای افراد مبتلا به دیابت و فشار خون بالا. لذت ببرید!
ادویه های مخلوط شده را به انبه های خرد شده اضافه کنید و به آرامی هم بزنید تا تمام قطعات انبه به طور یکنواخت با ادویه ها پوشانده شوند. سپس شربت خنک شده را به مخلوط انبه و ادویه اضافه کنید و دوباره به آرامی هم بزنید تا همه مواد با هم ترکیب شوند.
انبه های کال را به خوبی بشویید و با یک دستمال تمیز خشک کنید. پوست آنها را با دقت بگیرید و سپس به صورت خلالی یا نگینی (به اندازه دلخواه) خرد کنید. دقت کنید که اندازه قطعات انبه یکسان باشد تا به طور یکنواخت در ترشی نرم شوند. انبه های خرد شده را در یک ظرف بزرگ بریزید.
در یک قابلمه مناسب، شکر، سرکه سفید (یا سرکه سیب) و آب را با هم مخلوط کنید. قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و مرتب هم بزنید تا شکر کاملاً حل شود. اجازه دهید شربت به آرامی بجوشد تا کمی غلیظ شود. این کار حدود 5-10 دقیقه طول می کشد. مراقب باشید شربت زیاد غلیظ نشود، زیرا بعد از سرد شدن سفت تر خواهد شد. بعد از اینکه شربت کمی غلیظ شد، آن را از روی حرارت بردارید و کنار بگذارید تا خنک شود.
در یک کاسه کوچک، نمک، فلفل قرمز (پودر یا خرد شده)، تخم گشنیز کوبیده شده، سیاه دانه، زردچوبه، تخم رازیانه (در صورت تمایل) و پودر انبه (آمچور - اگر استفاده می کنید) را با هم مخلوط کنید. این ترکیب ادویه، پایه اصلی طعم ترشی انبه ملس شما خواهد بود. مقدار فلفل را بر اساس ذائقه خود تنظیم کنید.
ترشی انبه را در شیشه های تمیز و خشک بریزید. مطمئن شوید که شیشه ها کاملاً پر شده باشند و هیچ فضای خالی در داخل آنها وجود نداشته باشد. اگر نیاز بود، کمی شربت بیشتر تهیه کنید و به شیشه ها اضافه کنید تا روی انبه ها را بپوشاند. درب شیشه ها را محکم ببندید و آنها را در جای خنک، تاریک و خشک نگهداری کنید. ترشی انبه ملس شما بعد از حدود 1-2 هفته آماده مصرف است. هر چه بیشتر بماند، طعم آن بهتر و جا افتاده تر می شود.
برای تهیه این ترشی حتماً از انبه های کال و سفت استفاده کنید. انبه های رسیده باعث شل شدن ترشی می شوند. سرکه سفید یا سرکه سیب خانگی طعم بهتری به ترشی می دهد. اگر از سرکه صنعتی استفاده می کنید، حتماً از سرکه با کیفیت و مرغوب استفاده کنید. برای طعم بهتر، می توانید قبل از اضافه کردن ادویه ها، انبه های خرد شده را به مدت 1-2 ساعت در نمک قرار دهید تا آب اضافی آنها خارج شود. این کار باعث می شود ترشی شما تردتر شود. در صورت تمایل می توانید از ادویه های دیگری مانند پودر زیره، پودر زنجبیل یا دانه خردل نیز در تهیه این ترشی استفاده کنید. نوش جان!
مهمترین نکته در تهیه ترشی انبه ملس، انتخاب انبهی کالِ سفت و کمی ترش است. انبه نباید رسیده باشد، زیرا در این صورت ترشی شما له شده و بافت خوبی نخواهد داشت. دقت کنید که انبهها سالم، بدون لک و ضربدیدگی باشند. عطر و بوی ملایم انبه کال، نشاندهندهی کیفیت خوب آن است. اگر دسترسی به انبه کال ندارید، میتوانید از انبههای نیمهرسیده با بافت سفت استفاده کنید، اما طعم ترشی نهایی کمی متفاوت خواهد بود.
برای جلوگیری از کپک زدن و فاسد شدن ترشی، حتماً ظروف شیشهای را به خوبی استریل کنید. برای این کار، ظروف و درب آنها را به مدت 15-20 دقیقه در آب جوش قرار دهید و سپس آنها را کاملاً خشک کنید. استفاده از ظروف استریل شده، عمر ترشی شما را به طور چشمگیری افزایش میدهد. قبل از پر کردن ظروف با ترشی، مطمئن شوید که کاملاً خنک شدهاند.
هم میتوانید از سرکه سفید و هم از سرکه سیب برای تهیه این ترشی استفاده کنید، اما سرکه سیب خانگی طعم و عطر دلنشینتری به ترشی شما میبخشد. سرکه سفید طعم تیزتری دارد، در حالی که سرکه سیب طعم ملایمتر و ملستری به ترشی میدهد. اگر از سرکه سفید استفاده میکنید، بهتر است از سرکه با درصد اسیدیته پایینتر استفاده کنید تا ترشی شما خیلی تند نشود. از استفاده از سرکه بالزامیک یا سایر سرکههای طعمدار خودداری کنید، زیرا طعم آنها با طعم ترشی انبه هماهنگ نیست.
میزان شکر در این دستور بسته به ذائقه شما قابل تنظیم است. اگر ترشی شیرینتری دوست دارید، میتوانید میزان شکر را کمی افزایش دهید. اگر ترشی ترشتری میپسندید، میتوانید میزان شکر را کمی کاهش دهید. به طور کلی، بهتر است شکر را کم کم اضافه کنید و طعم ترشی را بچشید تا به میزان دلخواه برسید. به یاد داشته باشید که بعد از چند روز، طعم ترشی کمی تغییر میکند و ممکن است شیرینی آن کمتر شود.
میزان فلفل در این ترشی کاملاً سلیقهای است. اگر عاشق طعم تند هستید، میتوانید از فلفل قرمز بیشتری استفاده کنید. اگر طعم ملایمتری را ترجیح میدهید، میتوانید میزان فلفل را کاهش دهید یا حتی از فلفل دلمهای قرمز خرد شده به جای فلفل تند استفاده کنید. برای طعم بهتر، میتوانید از ترکیب پودر فلفل قرمز و فلفل قرمز خرد شده استفاده کنید. دقت کنید که فلفل خیلی ریز خرد شده، طعم تندتری نسبت به فلفل درشتتر دارد.
برای اینکه ادویهها عطر و طعم بیشتری به ترشی بدهند، بهتر است قبل از اضافه کردن آنها به انبه، آنها را به مدت چند ثانیه در یک تابه خشک تفت دهید. این کار باعث میشود که روغنهای ضروری موجود در ادویهها آزاد شده و عطر و طعم آنها چند برابر شود. فقط دقت کنید که ادویهها نسوزند، زیرا در این صورت طعم تلخی به ترشی میدهند. تفت دادن تخم گشنیز و تخم رازیانه به خصوص، عطر فوقالعادهای به ترشی میدهد.
پودر انبه یا آمچور، یک چاشنی ترش و خوشطعم است که از انبه کال خشک شده تهیه میشود. اضافه کردن پودر انبه به ترشی، طعم ترشی و ملس آن را عمیقتر و دلپذیرتر میکند. اگر به پودر انبه دسترسی دارید، حتماً از آن در این ترشی استفاده کنید. اگر پودر انبه ندارید، میتوانید به جای آن از کمی آبلیمو یا تمرهندی رقیق شده استفاده کنید، اما طعم نهایی کمی متفاوت خواهد بود.
بهترین زمان برای مصرف ترشی انبه ملس، بعد از گذشت حداقل یک هفته از تهیه آن است. در این مدت زمان، طعمها به خوبی به خورد هم میروند و ترشی طعم و عطر بهتری پیدا میکند. هر چه ترشی بیشتر بماند، طعم آن بهتر میشود. این ترشی را میتوانید به مدت چند ماه در یخچال نگهداری کنید.
ترشی انبه ملس را حتماً در یخچال نگهداری کنید. دمای پایین یخچال، از رشد باکتریها و کپک زدن ترشی جلوگیری میکند. همچنین، همیشه از قاشق تمیز و خشک برای برداشتن ترشی استفاده کنید. قاشق آلوده میتواند باعث فاسد شدن ترشی شود. مطمئن شوید که همیشه سطح ترشی با سرکه پوشانده شده است. اگر سرکه تبخیر شد، میتوانید کمی سرکه بیشتر به ترشی اضافه کنید.
این دستور پخت، یک دستور پایه برای تهیه ترشی انبه ملس است. شما میتوانید با اضافه کردن یا کم کردن مواد اولیه، طعم ترشی را مطابق با ذائقه خود تغییر دهید. به عنوان مثال، میتوانید کمی زنجبیل رنده شده، سیر خرد شده، یا برگ کاری به ترشی اضافه کنید تا طعم جدیدی به آن ببخشید. همچنین میتوانید از ادویههای دیگری مانند هل، میخک، یا دارچین نیز استفاده کنید، اما دقت کنید که این ادویهها طعم ترشی را تحت تاثیر قرار میدهند.
اضافه کردن مقدار کمی آب (1/4 پیمانه) به ترکیب سرکه و شکر، باعث میشود که شکر بهتر حل شود و بافت سس ترشی یکدستتر شود. این کار از شکرک زدن ترشی نیز جلوگیری میکند. اگر از آب استفاده نکنید، ممکن است شکر به خوبی حل نشود و ترشی شما دانهدانه شود.
پوست کندن و خرد کردن انبههای کال، نیاز به کمی دقت دارد. ابتدا انبهها را به خوبی بشویید و خشک کنید. سپس با یک چاقوی تیز، پوست آنها را بگیرید. انبهها را به قطعات کوچکتر و یکدست خرد کنید. اندازهی قطعات انبه، به سلیقه شما بستگی دارد، اما بهتر است قطعات خیلی بزرگ نباشند تا طعم ادویهها به خوبی به خورد آنها برود.
پس از آماده کردن ترشی، حتماً طعم آن را بچشید و در صورت نیاز، میزان شکر، نمک، و فلفل را تنظیم کنید. به یاد داشته باشید که طعم ترشی بعد از چند روز، تغییر میکند، بنابراین بهتر است طعم آن را کمی بیشتر از حد دلخواه تنظیم کنید. اگر ترشی خیلی ترش است، کمی شکر اضافه کنید. اگر خیلی شیرین است، کمی سرکه اضافه کنید. اگر خیلی تند است، کمی آب اضافه کنید.
سیاه دانه، علاوه بر عطر و طعم دلپذیری که به ترشی میبخشد، خواص درمانی بسیاری نیز دارد. اضافه کردن سیاه دانه به ترشی، به هضم غذا کمک میکند و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. قبل از اضافه کردن سیاه دانه به ترشی، آن را کمی تفت دهید تا عطر آن آزاد شود.
اشتراکگذاری در:
تگها: